1.經(jīng)期補鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期補鈣可以緩解痛經(jīng)，所以在經(jīng)期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。

　　2.姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。

　　3.紅棗姜湯。準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

　　4.桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。

　　5.黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經(jīng)期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經(jīng)緊張。把黑豆用水泡過，用豆?jié){機打出豆?jié){，米酒溫熱后，和豆?jié){放到一起調(diào)勻就可以直接飲用。