孩子個子矮?

　　在幼兒園被欺負(fù)?

　　別人說你家孩子這么小?

　　是不是營養(yǎng)不夠?

　　照相永遠(yuǎn)前排蹲著?

　　學(xué)校列隊永遠(yuǎn)站最后一個?報數(shù)永遠(yuǎn)倒數(shù)第一?

　　打籃球的男生好帥，

　　可是我太矮?

　　當(dāng)兵身高不夠?

　　考公務(wù)員身高差一厘米?

　　怪孩子嗎?

　　不…… 怪你，怪你，還是怪你。

　　各位寶媽，身高是硬傷，

　　你不希望你的兒子女兒身材高挑，

　　穿啥啥好看么?

　　你不希望你家寶貝，

　　學(xué)習(xí)名列前茅?

　　身高拔得頭籌?

　　春季不少媽媽都知道是長高的好時候，于是就拉著孩子加大運(yùn)動，多補(bǔ)充營養(yǎng)，希望能夠效果顯著，實際上要想抓住春季長高的黃金時段，也是有訣竅的哦!

　　大量科學(xué)研究都在印證一個道理:孩子如果想長高，春季是一個媽媽們不能放過的季節(jié)!雖然都知道這個季節(jié)要抓緊時間長高，可具體怎么做才科學(xué)有效?今天分享一些小秘訣。

　　01 適量運(yùn)動

　　研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的孩子，比不參加體育運(yùn)動的孩子可高出4cm左右。運(yùn)動能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌，同時適度的運(yùn)動能增進(jìn)食欲，帶給寶寶健康的睡眠，對長高很有幫助。

　　怎么運(yùn)動才科學(xué)?

　　首先，鍛煉決不能突然開始并且十分劇烈，要循序漸進(jìn)，剛開始的時候應(yīng)該先讓孩子做一些先期舒展運(yùn)動，打開全身的關(guān)節(jié)，使身體得到一種鍛煉的信號。

　　之后，可以適當(dāng)做一些慢跑，跳躍等舒展的運(yùn)動，這時候因為有先期準(zhǔn)備運(yùn)動的基礎(chǔ)，就可以避免身體肌肉突然牽拉引起身體不適，從而達(dá)到一種長足的身體改變。

　　不過，說雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會促進(jìn)孩子的發(fā)育，提高激素的分泌，使孩子的身心都能得到提高，還有關(guān)鍵的一步是要做好防護(hù)措施。選擇一些帶有防護(hù)性質(zhì)的著裝，避免過于激烈的運(yùn)動，以免發(fā)生不必要的傷害。

　　02 均衡營養(yǎng)

　　春天孩子生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。媽媽們要注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化，多準(zhǔn)備一些高蛋白的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜都是很好的選擇。

　　03 充足睡眠

　　據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，晚10點(diǎn)至1點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點(diǎn)鐘左右，若錯過這個時間段，就難以補(bǔ)回來，所以不要讓孩子晚間睡的太晚。

　　需要媽媽注意的是，生長激素只有在深度睡眠時，才會分泌，人一般在睡著后半個小時到一個小時左右的時間進(jìn)入深度睡眠。因此晚上最佳的睡眠時間是9點(diǎn)左右。

　　抓住長高黃金期，讓寶貝擁有一雙大長腿!