擁有寶寶之后，你的整個(gè)生活都會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，不單單是生活方式的改變，還包括身體上的變化。身材的日漸臃腫是其中一個(gè)比較殘酷的方面。但是，寶寶絕不是你忽略自己、自暴自棄的理由！一個(gè)成功的媽媽，在照顧好寶寶的同時(shí)，一定不會(huì)降低對(duì)自己的要求。想要恢復(fù)到產(chǎn)前曲線，其實(shí)沒什么不可能！

　　這樣想，你就絕對(duì)瘦不下來！

　　“又要工作又要照顧寶寶，怎么可能有時(shí)間！”

　　成功媽媽這樣看：必要的短期瘦身計(jì)劃。

　　有了寶寶以后，時(shí)間不自由是肯定的，特別是恢復(fù)上班之后。但是，心態(tài)上要把瘦身這件事當(dāng)成是一件必須完成的任務(wù)來對(duì)待。接下來，就是制定一個(gè)短期劃。我所作的計(jì)劃就3天，提前定好這3天要完成多少動(dòng)量，3天后再制定下一個(gè)計(jì)劃。這種方式特別適合那些時(shí)間不自由的新手媽媽們。較長(zhǎng)的時(shí)間表很容易因?yàn)橹虚g被打斷而產(chǎn)生放棄或重頭再來的心理。

　　“一停下來就累得不想動(dòng)，哪還有精力和動(dòng)力健身？”

　　成功媽媽這樣看：組建瘦身小團(tuán)體。

　　一個(gè)人沒有動(dòng)力，不如找?guī)讉�(gè)有相同目標(biāo)的好朋友一起。以往和姐妹們的約會(huì)項(xiàng)目除了吃飯就是喝咖啡，從現(xiàn)在開始，用健身代替吧！事先和姐妹們說好，大家要彼此督促，除非真的有事，否則不許以各種借口請(qǐng)假。除了彼此監(jiān)督外，這種稍微帶有些許“較量”的方式可以使媽媽們產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，效果更加顯著。

　　“即使瘦不下來，也沒有大礙吧？畢竟又不會(huì)耽誤照顧寶寶。”

　　成功媽媽這樣看：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)孩子的影響甚遠(yuǎn)。

　　父母的生活習(xí)慣在潛移默化地影響著孩子。如果你沒有健康的生活方式或者不愛運(yùn)動(dòng)，那將來你憑什么指責(zé)不愛運(yùn)動(dòng)的寶寶？每晚吃完飯帶著寶寶一起出門散散步，周末全家一起外出打打球。如果寶寶看到你為了瘦身堅(jiān)持不懈地努力，看到你從臃腫變苗條，一定會(huì)讓他對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生好感，對(duì)他的一生都會(huì)有莫大的好處。

　　瘦身，從產(chǎn)后第三周就可以開始健身了，而對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，一般休息要等到產(chǎn)后42天體檢以后，醫(yī)生宣布你的恢復(fù)沒有問題了，才可以恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。

　　自然產(chǎn)的媽媽，通常在產(chǎn)后第3周就可以開始健身了。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，一般需要等到產(chǎn)后42天體檢以后，醫(yī)生宣布你的恢復(fù)沒有問題了，才可以恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。

　　臺(tái)階踏步練習(xí)

　　地點(diǎn)室內(nèi)樓梯間，或是健身房類似臺(tái)階器械。方法面向臺(tái)階站好，一條腿先邁上臺(tái)階，另一條腿跟上；接下來，第一次邁上臺(tái)階的那條腿退回原地，另一條腿跟上；然后換另一條腿先開始左右腿各做10次。

　　功效消耗腿部多余脂肪，達(dá)到瘦腿、美伍減輕體重的目的。

　　弓步練習(xí)

　　方法右腿向前邁一大步，使大腿和地面平行，小腿和地面垂直。停頓5秒后，伸出的右腿用力蹬地，回到原點(diǎn)；換左腿再來一次。左右腿各10次。功效通常，弓步對(duì)腿部肌肉的刺激較大，瘦腿效果較為明顯。另外，練習(xí)弓步的同時(shí)通常配合啞鈴鍛煉手臂肌肉：兩手各拿一個(gè)啞鈴，自然下垂在身體兩側(cè)。啞鈴重量視個(gè)人情況而定，單個(gè)啞鈴約2kg為宜。

（編輯：愛動(dòng)腦）