我是完全的素食主義者，懷孕時專門請營養(yǎng)師指導(dǎo)自己的孕期怎樣吃�，F(xiàn)在寶貝出生了，都說月子里是女人一生的大事，特別是在吃的方面，那么我只吃素食，身體是否能夠順利康復(fù)？能夠分泌出充足的奶水嗎？

　　通常產(chǎn)后坐月子時產(chǎn)婦應(yīng)該吃一些高營養(yǎng)、高熱量且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

　　哺乳期的媽咪日常飲食應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、奶、蛋等，增加水果、蔬菜及水分的攝取。

　　素食者，可以用豆類等植物蛋白類食物彌補動物蛋白質(zhì)類食物的攝入量不足，用薯類和谷類補充能量，通過紫菜、紅棗、胡蘿卜、綠葉蔬菜等的攝入來補充維生素和礦物質(zhì)。但醫(yī)學(xué)研究證明，過量食用豆制品會導(dǎo)致碘缺乏、消化不良、痛風(fēng)、動脈硬化、腎功能衰退。所以素食者必須合理搭配飲食，如果可以應(yīng)該適當(dāng)加些蛋、奶類食物。如果奶水不足，可以試用豆?jié){煮海帶，吃海帶喝豆?jié){。也可以延續(xù)你孕期的飲食計劃，必要時應(yīng)及時求醫(yī)問藥。

（編輯：愛動腦）