我現(xiàn)在懷孕20周，體重比孕前增長了近20千克，很多朋友勸我要控制體重，請問，我現(xiàn)在需要控制體重嗎？通過什么方式最科學？整個孕期體重增長多少是最健康的？
正常情況下，孕媽媽分娩時的體重比孕前增加10-15千克比較合適，孕婦增加體重的一般規(guī)律為孕早中期體重增加少，孕晚期體重增加較多。孕早期，孕媽媽體重增加1-2千克，孕20周時體重可以增加3-5干克，孕20周以后，每周體重增加0.4千克左右，孕30周后，每周體重增長0.5千克左右。
這位孕媽媽在20周前體重就已經(jīng)增長了近20千克，屬于增重過多，需要通過飲食和運動控制體重的增加速度。孕媽媽應(yīng)適當完成一些體力活動，可以選擇游泳、散步、孕婦瑜伽等運動，也可以適當做一些家務(wù)，同時孕期需要控制進食量，日常飲食可多選擇雞、蝦、奶、蔬菜，少吃油炸、高糖食物。
懷孕是一種正常的生理現(xiàn)象，女性不要因懷孕而中斷所從事的工作和正�；顒樱枪ぷ髦薪佑|有毒有害物質(zhì)。懷孕后適當?shù)墓ぷ�、運動，完成力所能及的家務(wù)也有利于控制體重，只要不是激烈的運動都可以照常進行，再加上均衡的營養(yǎng)，可合理增長體重。
（編輯：愛動腦）