哺乳媽咪的營養狀況與乳汁數量和質量密切相關。尤其應該注意蛋白質和水溶性維生素等營養素的攝入。因為蛋白質是乳汁中干物質的主要成分，而B族維生素和維生素C供應不足時，乳汁中相應營養素的含量也會隨之下降。此外泌乳還需要供應大量的水分。

　　建議哺乳媽咪每天吃夠合優質蛋白質的食物，常吃海產品，因為其中的不飽和脂肪酸可促進寶貝大腦發育。同時，每天保證1000毫升湯汁，充足補水。動物性食品宜用燉煮方式烹調。魚湯、豬蹄湯、雞湯、骨湯等對泌乳有益，燉煮時配以黃豆或花生效果更佳，宜每天食用。

（編輯：愛動腦）