寶貝妙妙快2個月了，其他都挺好的，就是睡覺這事可是讓妙妙媽愁壞了，寶貝白天的時間基本都在睡覺，怎么折騰她都不醒！到了晚上，她就開始哭鬧，嚴(yán)重時一宿一宿地鬧。而妙妙媽白天勞累一天，晚上實在沒精力和寶貝交流了。妙妙媽現(xiàn)在最想知道的就是，如何才能科學(xué)地幫寶貝把這睡{昔了的覺調(diào)整過來？

　　如果寶貝像個“夜貓子”，睡反了覺。媽咪首先要反思一下自己平時是不是因為太累而不愿在陽光明媚的時候帶寶貝到外面散步？是不是經(jīng)常把房間的窗簾遮擋上，使得光線進(jìn)不來？這樣會導(dǎo)致寶貝大腦中控制睡覺——清醒循環(huán)的激素沒有得到足夠的明暗刺激而受到壓制，晚上睡得好的寶貝，通常白天會更多地暴露在光亮下。所以媽咪要找到各種原因盡決幫寶貝調(diào)整。

　　對付黑白顛倒寶貝6招

　　給寶貝營造良好的睡眠環(huán)境

　　溫濕度適宜的空間，衣被要舒適，適當(dāng)保持安靜，也不必過分安靜。

　　幫助寶貝區(qū)別日夜

　　白天睡眠時室內(nèi)光線不要太暗，幫助寶貝區(qū)別日夜，尤其讓寶貝接觸每天早晨的陽光很關(guān)鍵。寶貝大腦中控制睡覺與清醒循環(huán)的激素會在早晨的光線中得到暗示：清醒了是因為有亮光。如果是陰天沒有陽光，可以打開房間里的日光燈。但是要注意，寶貝晚上睡覺前1小時最好調(diào)弱房間內(nèi)的燈光，這樣他才會知道：白天有光亮該活動，晚上天黑了該睡覺。

　　盡量想辦法讓寶貝白天醒得多

　　寶貝白天哭時，最好抱起來喂奶。先逗逗寶貝，邊喂奶邊和寶貝交流，說說話，唱唱歌。盡量想辦法讓寶貝白天醒得多，辦法多種多樣：打開衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說話等等。但也不能白天總

　　不讓寶貝好好睡覺。限制寶貝白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時為好。

　　白天不要過于安靜

　　寶貝睡眠時不必過分安靜，尤其白天，可適當(dāng)有響動。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，這有助于讓寶貝適應(yīng)白天與黑夜的區(qū)別。白天喂奶、換尿布時媽咪要盡可能地和寶貝多多交流，如果夜間喂奶最好不開亮燈，以免影響寶貝。

　　夜間的小儀式

　　夜間睡覺前最好有一個區(qū)別于白天的小儀式：先洗個熱水澡，換上睡衣；再喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)待半小時左右，此期間可拍嗝；媽咪與寶貝說說話，念1-2首兒歌，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；最后關(guān)燈，此后不要再打擾寶貝。這也有助于讓寶貝明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

　　將最后一次喂奶時間固定下來

　　比如定在晚上10點左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個時間叫醒寶貝喂奶。幾天后，寶貝就會習(xí)慣在這個固定的時間里感到饑餓，而且也會慢慢知道這是夜間的睡前奶。

　　給媽咪的小提醒

　　媽咪要保持好的心態(tài)。夜間育兒是陪伴寶貝成長的必要工作，媽咪的情緒也會在很大程度上影響到寶貝。

　　各種糾正睡眠的方式是否適合自己的寶貝，需要媽咪細(xì)心體會嘗試。媽咪要多了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過多地打攪寶貝。度過新生兒期后，要注意慢慢養(yǎng)成寶貝有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

（編輯：愛動腦）