曬太陽

　　孕媽媽適當(dāng)去戶外曬太陽，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)大有好處。孕媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量。

　　每日最佳日曬時(shí)間是：上午9-10點(diǎn)

　　春、夏天每天不少于30分鐘

　　秋、冬天每天不少于60分鐘

　　孕媽媽不要隔著玻璃曬太陽，陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃，所以孕媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　3種食物助孕媽媽防輻射

　　黑芝麻黑芝麻增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射。多吃黑芝麻可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

　　番茄長(zhǎng)期食用番茄的人，受輻射損傷較輕。番茄中的番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止輻射對(duì)肌膚的傷害。

　　黑木耳黑木耳具有清胃、滌腸、防輻射的作用。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外。

（編輯：愛動(dòng)腦）