中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以有“十女九寒”的說(shuō)法。因?yàn)榕缘捏w質(zhì)很容易偏向寒性，出現(xiàn)身體功能低下、血液運(yùn)行不暢、內(nèi)臟下垂及對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收功能減弱、生殖系統(tǒng)減退等，這對(duì)備孕會(huì)有一定的影響哦。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)平衡的有機(jī)整體，寒性體質(zhì)的根本原因是陰陽(yáng)失衡，體內(nèi)陽(yáng)氣不足、陰氣過(guò)盛，身體對(duì)熱量吸收減少，身體旱寒性。
寒性體質(zhì)5個(gè)典型信號(hào)
產(chǎn)熱量低，血液循環(huán)不好，臉色蒼白、唇色淡，舌頭為淡紅色；
手腳易冰冷，怕吹風(fēng)，常覺(jué)得精神虛弱，且容易疲勞、乏力；
口淡不渴，喜歡喝熱飲、吃熱食；常腹瀉，尿少不利色清；月經(jīng)常遲來(lái)，血塊多，量少閉經(jīng)，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、不孕。
保暖腿腳
中醫(yī)認(rèn)為手腳是人體四肢的末端。只有當(dāng)人體陰血充足，還要陽(yáng)氣旺盛，另外氣血也要運(yùn)行流暢的時(shí)候，肢體末端的充養(yǎng)才能達(dá)到溫潤(rùn)。對(duì)寒性體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，腿和腳的保護(hù)尤為重要。要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠增加并保持身體熱量。鍛煉時(shí)要特別注意活動(dòng)腰部和腿腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善肢冷現(xiàn)象。
專(zhuān)家建議：寒性體質(zhì)的女性都偏于安靜沉穩(wěn)，“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卯石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
溫暖腳部足浴
最佳的溫暖腳部護(hù)理法就是進(jìn)行足浴。首先準(zhǔn)備一個(gè)可以浸入腳踝的木桶，注入40度左右的熱水，如果能夠泡到小腿肚就更好了。雙腳在熱水中浸泡10分鐘后，整個(gè)身體也就隨之暖和了起來(lái)。在熱水中，可以將腳趾反復(fù)開(kāi)合，這樣能夠使血液循環(huán)更加順暢。
少吃涼食
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)寒傷及脾胃陽(yáng)氣，要少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物。
專(zhuān)家建議：寒性體質(zhì)的備孕女性，在飲食上宜選擇溫性或是偏熱性的食物來(lái)滋補(bǔ)祛寒，這樣可給予身體足夠的熱量，以平衡體質(zhì)。如牛羊肉、荔枝、桂圓、紅棗、杏仁、洋蔥、糯米、花椒、生姜、當(dāng)歸等都屬于溫?zé)嵝缘氖巢�，寒性體質(zhì)的備孕女性多吃此類(lèi)食物會(huì)改善身體狀況。
生活小細(xì)節(jié)
注意保持小腹腰部的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中可披件開(kāi)衫，以防止腰腹部受涼。少穿露臍裝、露后腰服，天冷衣著要保暖。
不要坐“寒”，在有寒氣的地方盡量少坐，如地面、石面或鐵面椅子，因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。趴在辦公桌上午休時(shí)要注意不要露出后腰，因?yàn)樗邥r(shí)人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。
過(guò)度疲勞或情緒變化也會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，所以要保持良好情緒，調(diào)整好心態(tài)。
減肥要科學(xué)，在中醫(yī)看來(lái)等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入。
當(dāng)歸生姜羊肉
這是醫(yī)圣張仲景的一個(gè)有名的房子，專(zhuān)門(mén)用于治療虛寒腹痛，非常適合虛寒性體質(zhì)的女性在秋冬食用。方法很簡(jiǎn)單，就是把羊肉洗干凈切碎與當(dāng)歸、生姜同燉。經(jīng)常喝這個(gè)湯有很好的溫陽(yáng)養(yǎng)血的作用。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）