1.腹瀉
秋天早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕媽咪就容易鬧肚子了。另外，需要特別注意的是，孕媽咪在秋季盡量不要過多食用大閘蟹和甲魚。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛龅墓π�，有可能會�?dǎo)致流產(chǎn)。還有，濃茶、柿子等食物合有大量的鞣酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合，會凝聚形成“胃柿石癥”，引發(fā)腹痛、嘔吐。
2.便秘
秋天氣候干燥，孕媽咪如果不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。因此，建議孕媽咪飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。
3.呼吸道疾病
在天氣轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差大的秋天里，即使是常人也很容易患上此類疾病。由于孕媽咪在吃藥上有很多禁忌，為防止對母嬰產(chǎn)生不良影響，孕媽咪在秋天一定要及時(shí)增減衣服，多補(bǔ)充些維生素C，并適當(dāng)活動(dòng)提高抵抗力。
深秋孕媽咪飲食原則
1.營養(yǎng)要均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕媽咪營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，孕媽咪要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶以及各種肉制品。
2、秋季蔬果莫貪吃
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕媽咪就容易鬧肚子了。這對孕媽咪的威脅可比對平常人大得多，可能刺激孕媽咪宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，對于孕媽咪們來說，在這豐收的季節(jié)，選對水果吃更重要，同時(shí)也要適可而止。
3.不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕媽咪秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕媽咪應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎。秋冬季節(jié)，孕媽咪適合吃哪些蔬菜呢？
1.蘿卜
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語土，但確實(shí)很有道理，秋冬季節(jié)，干燥內(nèi)熱，蘿卜內(nèi)合有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節(jié)食用佳品。因此，孕媽咪在秋冬季節(jié)一定要多吃一些，即可潤燥去熱。蘿卜的營養(yǎng)及藥用價(jià)值很高。它富合木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
2.菜花
富合維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕媽咪產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎祛痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕媽咪常吃菜花有益。
3.茭白
又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通孚L等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。
1.秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
2.柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子合糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘497毫克，還言含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛瘓等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕媽咪適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕媽咪可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、暖氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。
3.無花果
無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
水果與蔬菜的主要營養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無機(jī)鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)。水果固然營養(yǎng)豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，其合糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，如果攝入過多水果不僅容易造成妊娠糖尿病，導(dǎo)致巨大胎兒，造成分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質(zhì)等的攝入，對其生長發(fā)育不利。因此，孕媽咪在選購食品時(shí)，一定
要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。
（編輯：愛動(dòng)腦）