我剛生完孩子，媽媽總是讓我喝很多滋補湯，而且湯很油膩，這樣吃科學(xué)嗎？坐月子期間的飲食需要注意什么呢？

　　新媽媽一般出汗較多，加上每天要分泌大量乳汁，需要保證飲用足量的湯水，如雞湯、魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，注意要連湯帶肉一起吃下才有營養(yǎng)。燉湯時，如果油脂太多，確實應(yīng)該撇去不喝。因為新媽媽每天需要的油脂和鹽，與普通人相當(dāng)，如果攝入脂肪過多，可間接增加乳汁中的脂肪合量，使得寶寶增重過多過快，還可能發(fā)生腹瀉，更不利于自身的體形恢復(fù)。

　　新媽媽的飲食需要特別注意種類豐富，但不宜過量。為了滿足哺乳和自己身體恢復(fù)的需要，新媽媽需要每天比普通人多攝入500千卡的熱量。這些增加的熱量，應(yīng)該主要來源于每天增加的100-150克（2-3兩）魚、禽、蛋、瘦肉，以及奶類（最好每天能飲用500毫升牛奶）。新媽媽的飲食宜清淡，建議烹調(diào)方式多用煮或煨的方式，避免使用過多的動植物油脂，同時為保證口感，不宜過咸也不必?zé)o鹽，盡量避免吃辛辣刺激的食物。

（編輯：愛動腦）