食物代替法

所謂食物代替法是指選擇一些營養(yǎng)高并帶有甜味的食物來代替糖，比如各種水果。這種方法適合迷戀于各種糖果、餅干、飲料類食物的寶貝。因為水果不僅能滿足寶貝對甜味、對味蕾的刺激需要，還能提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和有機酸，尤其值得一提的就是膳食纖維和有機酸，膳食纖維能刺激腸道的蠕動，有機酸能刺激消化液的分泌，對增強寶貝的消化吸收能力有很好的幫助，同時還能促進食欲，讓寶貝慢慢喜歡上吃飯。

明確說明厲害

這種方法適合于比較大并且能與大人簡單溝通的寶貝。具體方法是，當寶貝要糖吃的時候：

第一步：先想辦法讓寶貝冷靜下來

用自己的食指放在嘴唇上并發(fā)出“噓”的聲音，示意寶貝不要吵。這時，通常寶貝都會暫�？摁[，而家長要趁這個時候趕緊在寶貝耳邊小聲安撫，讓寶貝的情緒真正的平靜下來。

第二步：給寶貝講明吃糖帶來的危害

如“寶貝，你知道嗎？其實你吃糖的時候，還有個東西跟你一起在吃，那就是蟲子也在你嘴里幫著你吃殘留在你嘴里的糖，可是蟲子比你厲害多了”，這時寶貝會特別好奇，蟲子怎么和他一起吃糖并且比他還厲害�！耙驗橄x子不光陪著你吃糖，還會把你的牙齒一塊慢慢吃掉，你看，要是你總吃糖，以后你的牙齒都被蟲子給吃了，家里那么多好吃的，你怎么吃呀……”

小提示

需要注意的是，家長在用這種方法的時候，一定要平和，并且多用寶貝能聽懂的語言配上夸張點的表情，慢慢就能改善寶貝愛吃糖的習慣。

與寶貝有個約定

這個方法比較適合于平時比較擰，需要立規(guī)矩的寶貝，比如寶貝要糖吃時，不給就哭鬧、倒地等行為的寶貝。如果出現(xiàn)這類情況時：

首先要先讓寶貝冷靜下來，給大家兩個方案：

一是采取方法二中的第一步，用“吸引法”讓寶貝冷靜下來聽你說，但通常效果不會很好；第二個方案就是“冷處理法”，當你用“吸引法”不管用時，接下來就要冷處理，讓寶貝在那里哭鬧一會兒，你在旁邊可以觀察她，寶貝哭鬧一會兒，發(fā)現(xiàn)對你不管用時，就會主動來找你，但此時不能過于興奮地認為你的目的達成了，還需要以冷淡的表情晾寶貝一會兒。當寶貝繼續(xù)纏著你的時候，就可以用相對較嚴厲的語氣問寶貝知道自己錯了嗎？錯在哪里？要不要好好跟大人溝通等等，并告訴寶貝哭鬧是不管用的……

接下來和寶貝做個約定

接下來，就可以蹲下來抱著寶貝，并且跟寶貝談條件，約定什么樣的情況下可以給吃一顆糖，什么樣的情況下不能吃，甚至還要懲罰，將失去下一次吃糖的機會……

小提示

使用這個方法時需要注意，開始的時候要狠得下心來，不要寶貝一哭就妥協(xié)了；再有就是達到目的與寶貝約定好后還需要嚴格執(zhí)行。否則，不僅不能起到很好的作用改掉寶貝愛吃糖的習慣，還會變得越發(fā)厲害。

飲食安排調整

很多愛吃糖的寶貝同時都有偏食、厭食的習慣，所以，在控制并逐漸改掉寶貝愛吃糖的習慣的同時，還要調整寶貝的飲食，使其回歸正常飲食才能促進寶貝健康成長。開始的時候，要選擇一些富合維生素B1、B2的食物，如奶、瘦肉、肝臟、粗雜糧、葵花子、花生、蔬菜水果等，奶是首選，既能補充鈣，還合有豐富的維生素B2，其次是粗雜糧，含豐富的維生素B1，用粗雜糧搭醞大米給寶貝做米糊最適合，易消化且營養(yǎng)豐富，等寶貝食欲有所改善時，就需要搭配肉蛋魚、蔬果等多樣化的食物，以滿足寶貝對營養(yǎng)的需要。

哪些食物中含糖？

看得見的糖

比如白砂糖、紅糖、冰糖、各種水果糖等帶糖字的食品，以及蜂蜜、巧克力等。這些食物中糖含量達到50%以上，甚至有些達到90%以上，如白砂糖、紅糖等。

隱藏的糖

隱藏的糖是指從表面上看并不是糖的食品，如各種餅干、蛋糕、冰淇淋、飲料等各種甜味加工食品。一般每100克這類食品含糖都在七八克到二十幾克間，而且通常是以白砂糖的形式存在。

（編輯：七寶）