女性常常不鍛煉自己的身體，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)鍛煉就更困難了，但是據(jù)我了解：孕媽媽在孕期如果能進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持身體柔軟靈活，還可以控制體重，強(qiáng)身健體，并且不會(huì)對(duì)你和你的寶寶造成傷害。
    下面暖羊羊?qū)⑼扑]幾種對(duì)準(zhǔn)媽媽安全并有效的鍛煉方式？
    1、增強(qiáng)心血管功能
    散步：散步對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，是增強(qiáng)心血管功能的最佳運(yùn)動(dòng)。散步安全及適合任何地方，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝，只要有一雙舒適的鞋子，不需要借助其他器械，在任何地方就可以散步。并且，在整個(gè)孕期，散步都很安全。
    游泳：醫(yī)療人員和健身專(zhuān)家都認(rèn)為，游泳是孕媽媽最安全的鍛煉方式。它可以鍛煉大肌肉群，增強(qiáng)心血管功能，還可以讓孕媽媽在水中感到自己的身體并不會(huì)那么笨重
    2、加強(qiáng)柔韌性和力量
    瑜伽：孕媽媽練瑜伽可以讓保持肌肉張力、身體靈活，關(guān)節(jié)受到的壓力也不大，不過(guò)，在練瑜伽的同時(shí)，孕媽媽還要與散步及游泳相結(jié)合哦，將強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
    伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體靈活放松，有效預(yù)防肌肉拉傷。與前面的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能全面鍛煉身體，更完美。

（編輯：暖羊羊）