孕婦帶著孩子的確很辛苦，在懷孕期間往往會(huì)感到腰酸，給孕婦帶來(lái)諸多不便。其實(shí)并不可怕，平時(shí)做好肢體運(yùn)動(dòng)就能夠有效地緩解，我們來(lái)看一看究竟有什么妙招呢？
    方法1、懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過(guò)度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對(duì)疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。
    方法2、為了避免及減輕孕期中的下背痛，計(jì)劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期（前3個(gè)月）伸展及活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。若于懷孕前就開(kāi)始適度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、步行、體操等，可訓(xùn)練背肌及腹肌，使其有良好的彈性及張力，能夠有效預(yù)防孕期腰酸背痛。適合的動(dòng)作可以請(qǐng)教專(zhuān)科醫(yī)師。

    方法3、孕婦在懷孕期間，身體要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)擔(dān)很大的重量，引起腰酸，要使背部肌肉放松，減輕腰酸，就要臥床休息以減少重力對(duì)身體的影響；保持正確作息姿勢(shì)以免腰背部肌肉過(guò)度緊繃。
    方法4、均衡飲食不僅可以孕育一個(gè)健康的寶寶，也是預(yù)防腰酸背痛的最佳方式之一。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝取鈣、鎂等礦物豐富及B族豐富的食物，同時(shí)避免增加心血管負(fù)擔(dān)的油脂攝入，以更利于組織的迅速恢復(fù)。必要時(shí)，也可采用優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充劑給予補(bǔ)充調(diào)理。小編建議在懷孕期間可以服用些復(fù)方多為元素片，它主要用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充�？梢越o孕媽媽補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)哦！同類(lèi)產(chǎn)品還有倍健蛋白質(zhì)粉，給孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)；奧諾康多種維生素礦物質(zhì)片（孕婦）含有18種孕婦及哺乳期婦女所需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

（編輯：阿貍）