我們知道懷孕時期的媽媽們最容易的抑郁癥，那么該怎樣緩解孕媽媽的痛苦，讓孕媽媽天天好心情呢？專家說，瑜伽是最好的選擇。
　　美國密歇根大學(xué)進行的一項新研究發(fā)現(xiàn)：瑜伽能減輕孕婦的抑郁癥，還能增進母嬰關(guān)系。孕激素會導(dǎo)致孕婦的情緒容易波動，有五分之一的孕婦患有嚴重的抑郁癥，而瑜伽這種古老的東方健身術(shù)能緩解她們的抑郁癥癥狀。

　　一些懷孕12-26周的婦女每天參加90分鐘的瑜伽練習，所采用的體式符合孕期的生理要求，并從意識上認清自己身體功能的提高有助于嬰兒的成長。這些存在高度精神健康隱患的準媽媽在參加完為期10周的瑜伽鍛煉后，她們的抑郁癥癥狀得到了明顯減輕。此外，她們還報告說自己與子宮中胎兒的關(guān)系更為密切了。
　　這項研究成果證實了瑜伽是藥物治療手段之外的一種有效的替代療法，能促進母嬰的健康和幸福。女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)精神功能障礙，如抑郁癥和焦慮癥，它已經(jīng)成為一種重要的健康隱患。
    激素分泌水平的變化、遺傳傾向性和社會因素都會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)持續(xù)的易激惹、驚恐不安和無法應(yīng)對壓力等癥狀。如果不加以治療，這些癥狀會對孕婦和嬰兒造成嚴重威脅，如體重增加、先兆子癇、早產(chǎn)和與新生兒溝通困難。雖然抗抑郁藥物能夠有效地治療這些精神功能障礙，但很多孕婦出于胎兒健康的緣故而不愿意服用抗抑郁藥。
    她們更愿意采用一些非傳統(tǒng)療法，如中草藥和放松鍛煉（如深呼吸和冥想）。發(fā)表在《臨床實踐中的輔助療法期刊》上的這項研究成果認為：瑜伽通過注意力的集中和體式的鍛煉，能夠有效地幫助孕婦抵御壓力和提升體力。

（編輯：暖羊羊）