孕期疲勞是每一位女人都將會面臨的問題，在此期間準爸爸非常有義務幫助孕媽媽度過這個疲勞的階段。在生活上應該幫助自己的老婆緩解疲勞，度過這個難受的階段。
    緩解身體疲勞是孕中后期的主題之一，準爸爸只要花上一點心思，在日常生活中就可以有效地為妻子緩解身體疲勞，讓孕媽媽愉快輕松地度過整個孕期。
    為孕媽媽按摩
    孕媽媽會經(jīng)常腰酸背痛、下肢水腫，最好每晚臨睡前，準爸幫妻子按摩小腿和腳。準爸爸還可以為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。幫助孕媽媽消除緊張感、放松自己、調整心情。
    具體方法：孕媽媽橫跨在椅子上，讓椅背部對著自己，準爸爸在手心倒一些按摩油，從孕媽媽的背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。
    懷孕頭三個月要避免按摩。按摩每次時間應控制在20分鐘以內。如果孕媽媽感到不適，應馬上停止按摩。

    為孕媽媽涂潤膚乳
    孕媽媽可能出現(xiàn)乳房腫脹和妊娠紋，準爸爸可以體貼地在孕媽媽洗完澡后，幫她按摩乳房和擦乳液。
    為孕媽媽準備一盆溫熱水泡腳
    睡覺前，準爸爸為孕媽媽準備一盆溫熱水，水溫不要太高，在水中加入100～150克醋，幫妻子把腳放入其中泡大約半小時。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。
    為孕媽媽買個護腰枕
    隨著孕期胎兒月份增大，孕媽媽腹部和腰部都要承受很大的壓力，普通的枕頭起不到很好的承托作用，這個時候準爸爸為孕媽媽準備一個護腰枕，就可以很好地緩解腰酸背痛。同時要注意孕媽媽的睡眠狀況，必要時幫妻子翻身。
    盡量幫助孕媽媽做家務
    孕媽媽懷孕之后無論是孕早期還是孕中期或者是孕晚期都處在一個特殊的時期，每一個時期都有每一個時期的反應和不便，例如孕早期雖然活動比較靈巧，但孕早期的早孕反應讓孕媽媽提不起精神，自然不愿意做家務，而孕中期和孕晚期早孕反應雖然結束了，可是日益隆起的肚子也讓孕媽媽不便做大幅度的運動，那么作為丈夫的你，作為準爸爸的你就應該承擔起家務勞動這個重任，給孕媽媽充分休息的時間。
    為孕媽媽穿衣系鞋帶、剪腳指甲
    肚子慢慢大了，孕媽媽在日常生活中，不單只會在穿衣方面遇到困難，甚至會在孕后期因肚子太大而看不見自己的腳，準爸爸不要等到妻子喊了才去幫，而是要主動為妻子穿衣系鞋帶、剪腳指甲等。
    當孕媽媽的有力拐杖
    下樓或起身時準爸爸有力的臂膀是妻子最大的幫助。陪孕媽媽一起運動孕中期孕媽媽進行一些簡單的鍛煉有好處。準爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉，以便隨時照顧她。
    陪孕媽媽產(chǎn)檢
    產(chǎn)檢對于孕媽媽來講至關重要，雖然自己也可以去，可是相信有了準爸爸的陪伴孕媽媽心理上會更有安全感，更加甜蜜，這是做丈夫的責任。而且有準爸爸的陪伴，孕媽媽也可以減輕一些因排隊繳費等帶來的疲勞和不適。
    陪孕媽媽聊天
    聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕松愉快的聊天中也許孕媽媽就忘卻了身體的不適。
    時刻關注孕媽媽的一些不適
    當妻子出現(xiàn)不適的時候要及時發(fā)現(xiàn)，并且做出正確的判斷和處理，妻子懷孕，作為丈夫肯定要犧牲掉很多自己的空閑時間，不能自由地跟哥們喝酒，不能隨意地上網(wǎng)，這一切的犧牲都是為了新生寶寶的到來，一切都是值得的。

（編輯：灰太狼）