冬季如何坐月子

1.干干凈凈的月子

（1）勤洗澡、勤換衣

坐月子的時(shí)候，由于懷孕期間堆積在體內(nèi)的一些液體要排出體外，所以會(huì)出很多汗，那些污垢會(huì)把衣服弄臟。因此應(yīng)該經(jīng)常洗澡，內(nèi)衣也要經(jīng)常換，經(jīng)常洗，這樣才會(huì)干凈。

注意：一定要用熱水洗澡，并且預(yù)先使用浴霸等將室溫控制在二十?dāng)z氏度左右再進(jìn)去。應(yīng)該用蓮蓬頭沖身子或者直接把身子擦干凈，不要坐在盆里洗；應(yīng)該穿棉質(zhì)的衣服，不要穿化纖類的衣服。

（2）口腔衛(wèi)生不能忽視

食物必須從口腔經(jīng)過(guò)，吃完飯五分鐘口腔中的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而殘余的飯菜會(huì)腐爛、發(fā)酵，和細(xì)菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒可能會(huì)松動(dòng)，沒(méi)有力氣咀嚼食物，牙齒甚至?xí)�掉。孕婦的飯菜營(yíng)養(yǎng)豐富，所以需要注意個(gè)人口腔護(hù)理，飯后一定要漱口，刷牙。

注意：應(yīng)該使用溫水來(lái)漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿著牙齒的縫隙上下刷動(dòng)，不要左右刷，這樣的話牙齒不會(huì)受傷。

（3）頭發(fā)勤洗、指甲勤剪

頭發(fā)太臟會(huì)對(duì)頭皮的毛囊造成傷害，導(dǎo)致頭發(fā)易掉。照顧孩子的時(shí)候，頭發(fā)和指甲里的臟東西會(huì)傷害到孩子，孩子可能會(huì)感染；如果指甲太長(zhǎng)，可能會(huì)傷害到孩子的皮膚，對(duì)媽媽和孩子都不好。所以要經(jīng)常洗頭發(fā)，指甲也要經(jīng)常剪。

注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點(diǎn)把頭發(fā)擦干；修理指甲時(shí)要小心，不要傷害到手指。

2.室內(nèi)空氣要新鮮

女性生完孩子后身體比較虛弱，要呼吸新鮮的空氣，讓身體盡快恢復(fù)。孩子出生后，長(zhǎng)得很快，不僅營(yíng)養(yǎng)要足夠，也需要呼吸新鮮的空氣。不然孩子會(huì)得感冒、肺炎之類的疾病，危害健康。此外，通風(fēng)能夠消毒空氣，不僅簡(jiǎn)單方便而且很有效。通風(fēng)后，室內(nèi)細(xì)菌會(huì)減少很多。因此，產(chǎn)婦和孩子的房間要干凈、明亮，通風(fēng)還要好，整天關(guān)著門窗來(lái)捂月子是錯(cuò)誤的做法。

注意：房間通風(fēng)的時(shí)候要讓孩子和孕婦待在其他地方，或者蓋緊被子，每次通風(fēng)二三十分鐘，一天一兩次就可以了。

（1）不冷不熱的月子

產(chǎn)婦和孩子的房間溫度要適宜，一般是二十到二十五攝氏度，如果太冷，產(chǎn)婦和孩子會(huì)得感冒，甚至得肺炎。當(dāng)北方還沒(méi)開(kāi)放冷氣或者南方天氣比較寒冷時(shí)，要注意保持室溫，可以使用空調(diào)、電暖器之類的來(lái)加溫。

（2）不干不濕的月子

室內(nèi)濕度在60%左右，如果太干燥，鼻黏膜會(huì)收到傷害，咽部也會(huì)干燥；如果太濕，身體就不能排汗，人會(huì)感覺(jué)太悶，喘不過(guò)氣來(lái)，而且容易滋生細(xì)菌，對(duì)身體不好。產(chǎn)婦和孩子身體都比較虛弱，感染細(xì)菌后容易得病。

（3）勞逸結(jié)合的月子

孕婦身體孱弱，氣血不充足，器官想要恢復(fù)原樣，子宮需要將惡露排出。因此，生完孩子后也要適量運(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)能夠讓氣血流通更加順暢，讓五臟六腑更好地工作。如果躺在床上太久，人會(huì)更加沒(méi)有力氣，瘀血排出也比較困難。如果瘀血一直留在子宮里，惡露不能排出體外，或者排出的量太多，孕婦會(huì)感覺(jué)腹痛。如果情況嚴(yán)重，小腹中甚至有包塊。積極坐月子并不是說(shuō)一直臥在床上，而是休息和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。生產(chǎn)后的第二天，產(chǎn)婦就可以自己在床上翻身了，也可以試著半坐在床上，過(guò)一段時(shí)間就可以在床的周圍或者房間中走一走了。還可以練習(xí)產(chǎn)后體操，以便體形盡快恢復(fù)，并且便秘也會(huì)減少。月子里每天的睡覺(jué)時(shí)間要有十個(gè)小時(shí)，這樣乳汁更易分泌。

3.冬天坐月子：防“瘋”補(bǔ)

月子里需要滋補(bǔ)身體，飲食要科學(xué)。生完孩子后身體有很大的消耗，但是仍然需要給孩子喂奶。因此，坐月子一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，很多產(chǎn)婦每天都拼命進(jìn)補(bǔ)，但是效果不佳。月子里補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)盡管很重要，但是要有科學(xué)的方法，否則是無(wú)用功。

4.冬天坐月子：防風(fēng)吹

秋天刮風(fēng)天比較多，夜間和凌晨溫度都不高，產(chǎn)婦要注意防風(fēng)。