最近，持續(xù)不斷的陰霾天氣把人們的心情都籠罩的霧蒙蒙的，每天生活在這樣的環(huán)境下，孕婦健康不免會受影響。PM2.5數(shù)值已經(jīng)超標(biāo)，空氣污染水平已經(jīng)超出人體所能承載的能力。這樣的空氣環(huán)境下，孕媽媽們怎樣保護(hù)自己少受傷害了呢？
1、PM2.5為何如此可怕？ 現(xiàn)在我國有33個城市都參加了PM2.5的監(jiān)測，在每天的天氣預(yù)報都會有所報到。那么到底什么是PM2.5呢？父母經(jīng)常聽到的這個數(shù)字又代表了什么呢？
其實(shí)PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。不要小看這個PM2.5，雖然它只是地球大氣成分中含量很少的組 分，但它對空氣質(zhì)量和能見度等有重要的影響。PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。
2、十面“霾”伏，孕媽媽外出預(yù)防小妙招 面對這么可怕的灰霾天氣，孕媽媽更加不可以掉以輕心！需要采取積極有效的預(yù)防措施，跟灰霾天氣作斗爭！如果因?yàn)榛姻蔡鞖舛沤^戶外活動是不必要的，只要做好出門前的三個準(zhǔn)備，就可以有效防止灰霾的傷害。
方法1：洗臉
人的臉部，經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，有不少的有害物質(zhì)都會依附在臉部，可以選擇溫水勤清洗臉部，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。
方法2：漱口
正所謂病從口入，孕媽媽經(jīng)常聊天說話時或吃東西過后，都會有不少的細(xì)菌依附在口腔里面，所以經(jīng)常漱口刷牙，可以清除附著在口腔的臟東西。
方法3：清理鼻腔
很多孕媽媽不知道該如何清理鼻腔，沒有外出后洗臉的同時清理鼻腔的習(xí)慣。現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一個簡單易學(xué)的方法！首先，洗凈自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。
值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。如果嫌麻煩也可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
3、對付灰霾天氣，給自己選個好口罩 當(dāng)有預(yù)報已經(jīng)出現(xiàn)陰霾天氣時，孕媽媽應(yīng)減少戶外活動，一定要減少外出，以免吸入更多的大氣污染物。另外，外出時，可以戴上合適的口罩，市面上那么多林林總總的口罩，什么樣的口罩才適合自己的呢？
孕媽媽挑選的時候可以有三個標(biāo)準(zhǔn)：
（1）阻塵效率高，能夠阻擋2.5微米以下的細(xì)顆粒物；
（2）能與人臉密合，防止粉塵或病原微生物由不密合處進(jìn)入；
（3）呼吸阻力小、輕，佩戴舒適。口罩的過濾作用重點(diǎn)在鼻部，所以要根據(jù)個人情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側(cè)間隙進(jìn)入，影響過濾作用。
平時選擇呆著家里也要注意家庭的空氣流通，不可以整天都閉門閉窗，不然對健康也不利喲！
（編輯：花輪）