在孕期中，每天的生活起居都要按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行，稍一疏忽就會(huì)釀成大錯(cuò)，孕婦所遵守的日常生活準(zhǔn)則有哪些？

　　按期產(chǎn)前檢查
　　了解母體變化和胎兒發(fā)育狀況，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題采取補(bǔ)救措施。

　　加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)
　　食物應(yīng)多樣化
　　每天的食物中要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，六大類營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。不挑食，不偏食，營(yíng)養(yǎng)全面。

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取
　　如乳、蛋、魚(yú)、肉及各種豆制品等，以為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及母體代謝提供營(yíng)養(yǎng)支持。

　　增加植物油脂的攝取
　　以為胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供充足的必需脂肪酸、磷脂和膽固醇。如各種植物油，或花生仁、瓜子仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

　　確保礦物質(zhì)的攝取
　　特別重視鐵、鈣、鋅的足量攝取。因?yàn)樵衅谌辫F會(huì)影響造血機(jī)能及為胎兒供氧及養(yǎng)分；缺鈣會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育及母體骨質(zhì)密度；缺鋅可誘發(fā)胎兒生長(zhǎng)停滯、畸形。

　　保證維生素的供應(yīng)
　　維生素B1可調(diào)節(jié)孕媽咪食欲，使胎兒健康發(fā)育。

　　維生素B2可促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)吸收及利用。
　　維生素D可協(xié)助鈣質(zhì)保證胎兒骨骼鈣化及骨骼肌的發(fā)育。
　　葉酸是胎兒形成血紅蛋白，合成紅細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)的重要養(yǎng)份，也是預(yù)防胎兒脊神經(jīng)管畸形的重要物質(zhì)。

　　堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
　　每天堅(jiān)持做一些諸如散步、做簡(jiǎn)單的保健體操或輕體力勞動(dòng)等活動(dòng)，勞逸結(jié)合有利于母體新陳代謝及胎兒的良好發(fā)育。

　　保證充足睡眠
　　孕媽咪每天應(yīng)有8-9小時(shí)的睡眠，孕后期每天可增加1-2小時(shí)的午睡。睡姿應(yīng)采取左側(cè)臥為宜，以減輕子宮壓迫，緩解子宮供血不足。

　　保持清潔衛(wèi)生
　　勤淋浴，保持皮膚清潔。衣著寬松透氣，吸汗，易洗滌。

　　注重自我保護(hù)
　　為避免有害因素影響胎兒發(fā)育，孕媽咪應(yīng)防疾病、防污染、防輻射、避免煙酒及含色素和防腐劑的食品及飲料。避免飲食過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辛辣。

　　重視心理保健
　　孕媽咪情緒不佳或過(guò)度焦慮及驚嚇在孕早期易使胎兒致畸（如腭裂或唇裂等），在孕中期則可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，在孕晚期及分娩時(shí)可能致使子宮不開(kāi)、宮縮無(wú)力、產(chǎn)程延長(zhǎng)，胎兒在宮內(nèi)難產(chǎn)窒息，從而影響到孩子的智力發(fā)育。因此，為迎接小寶貝的安然到來(lái)，孕媽咪應(yīng)在孕期全程保持良好的心理狀態(tài)和愉快的情緒。遇到疑惑時(shí)打個(gè)電話或發(fā)個(gè)短信給你的朋友，給那些已經(jīng)做了媽媽的人，和她們聊聊天，讓她們給困惑的你出個(gè)好主意。

　　華夏孕嬰童愛(ài)心提示：
　　初次受孕的準(zhǔn)媽媽往往對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)及保健知識(shí)掌握不足，澳美多育嬰專家提醒您充分聽(tīng)取保健醫(yī)生的建議，做好孕期檢查，并歡迎致電澳美多育嬰專家熱線獲取更孕期營(yíng)養(yǎng)及保健知識(shí)。

（編輯：花輪）