妊娠會讓準媽媽出現嘔吐、食欲不佳，早餐為人體提供百分之三十的營養，孕婦如何把早餐吃得好呢？

果醬甜包

食譜原料：

主料：小麥面粉500克核桃100克芝麻100克

輔料：花生仁(生)50克番茄醬100克青椒20克

調料：白砂糖80克蘋果醬20克

果醬甜包做法：

1.炒鍋置于火上，燒熱后分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻。

2.將饅頭粉放于盆中，加水和成面團，案板撒上干粉，取出面團揉勻，搓成長條，切成50克左右一個面塊，分別用面棍搟成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮，放入調好的餡，捏成月牙形或圓形，并在頂部粘少許青、紅椒絲，上籠蒸約20分鐘即可。

麥片牛奶羹

食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升

麥片牛奶羹做法：

1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。

2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示：

主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經常變換搭配。

（編輯：七寶）