寶寶晚上睡覺不踏實，常常會哭鬧，這讓家長們很是擔心，也跟著晚上不能好好入睡，那么寶寶晚上睡覺不踏實怎么辦呢？

建立良好的睡眠儀式：在睡前進行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn)。

培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧，或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生。

舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃~27℃最佳，而且不要將睡房當作游戲場所，讓寶寶對于睡房有正確的功能認識，在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境。

避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。

千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理，千萬不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。

白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡，以免睌上睡不著。

（編輯：七寶）