孕婦應(yīng)當(dāng)注意什么？除了注意身體健康狀況外，日常的營(yíng)養(yǎng)也不容忽視。營(yíng)養(yǎng)是優(yōu)生優(yōu)育的先決條件，那孕婦要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
1.DHA食物
相信大家對(duì)dha并不陌生，它是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，在懷孕期間多補(bǔ)充可有效的預(yù)防胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育異常等情況的出現(xiàn)。同時(shí)還有研究發(fā)現(xiàn)，dha、膽堿、磷脂等都是構(gòu)成胎兒大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，同時(shí)也是貯存與處理信息的重要結(jié)構(gòu)。而且dha這種物質(zhì)還是人腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以有效的維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性以及并有促進(jìn)腦發(fā)育。
我們周?chē)Ｒ?jiàn)的富含有dha的食物有很多，比如像富含有天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁。這類(lèi)食物攝入后經(jīng)肝臟處理能合成dha，除此之外還有像海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等食物中同樣含有大量的dha。
2.葉酸
專(zhuān)家特別提醒有計(jì)劃要孩子的夫妻，在懷孕前的半年時(shí)間里就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，尤其是在懷孕的初三個(gè)月時(shí)間更要注意多吃些富含有葉酸的食物。懷孕前三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候孕婦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸可以有效的降低神經(jīng)管畸形，同時(shí)還可以使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降。最晚也應(yīng)該在備孕前的三個(gè)月內(nèi)開(kāi)始服用葉酸，這樣還可以幫助孕婦有效的緩解孕吐。
因此多注意攝取些富含有葉酸的食物非常重要，比如像紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜等，這類(lèi)食物中所含有的葉酸含量都非常的豐富。對(duì)于孕婦需要補(bǔ)充什么的問(wèn)題，葉酸是必須要注意補(bǔ)充的。
3.鈣元素
胎兒在母體內(nèi)進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鈣也是必不可少的一種。因此孕婦在懷孕初期開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，并且懷孕的時(shí)間越長(zhǎng)鈣的補(bǔ)充就應(yīng)該越多。富含有鈣質(zhì)的食物很多，比如像蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶等，這些都能幫助孕婦補(bǔ)鈣。
4.鋅元素
我們生命的新陳代謝需要大量的酶，一旦缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有代謝障礙問(wèn)題，嚴(yán)重的影響到孕婦以及胎兒的健康。而鋅則是體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，如果孕婦不注意補(bǔ)鋅而導(dǎo)致鋅缺乏的話，就會(huì)引起眾多酶不能發(fā)揮其作用，這就是為什么會(huì)出現(xiàn)生命代謝障礙的主要也是根本原因。除此之外鋅對(duì)胎兒的智力發(fā)育也起到非常大的作用，因此孕婦在平時(shí)生活中更要注意多補(bǔ)充鋅元素。
通常情況下動(dòng)物類(lèi)食物中所含有的鋅最為豐富，比如像牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、等，而在一些植物類(lèi)食物中鋅的含量同樣非常豐富，比如像豆類(lèi)、小麥芽、酵母等食物。
（編輯：阿貍）