孕婦要想保證飲食的均衡，除了從魚肉雞蛋中攝入必要的蛋白、脂肪及高脂溶性的維生素外。你還需要從水果中攝取碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足。以下是孕婦一周早餐食譜安排，助你孕育健康寶寶。

孕婦一周早餐食譜推薦

星期一早餐：饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個

星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個

星期三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個

星期四早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖

星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個

星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

我們來了解一下，媽咪們對孕婦早餐吃什么的建議。

1.我在懷孕的時候每天早上都控制一包牛奶和一個雞蛋，不過孕婦要盡量做到少吃多餐。

2.補充孕婦奶粉、孕婦維生素，不容易引起嘔吐，早上多少吃一些，少量多餐，可以吃的少些，一定要避免空腹。餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適，吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

3.豆漿，豆腐腦，一般的早餐都吃，跟平時沒什么區別，準媽媽不要太緊張。跟以前一樣只要營養夠了就可以了。平時多吃點水果蔬菜。多吃魚，干果，寶寶聰明。

4.買些肉煮粥，鮮牛奶、面包、蛋糕、現成的包子等都是不錯的選擇，方便又營養。

5.鮮牛奶和雞蛋，營養價值高，好像雞蛋還可以補充DHA。自制豆漿也不錯，自制花生黑芝麻黑豆漿喝。

早餐吃什么，這關乎著孕婦的身體也關乎著胎兒的健康和生長，媽咪們可要重視起來啊！

（編輯：阿貍）