新媽媽的身體內(nèi)有一種名叫催乳素的物質(zhì)。乳頭受到寶寶吸吮刺激后，催乳素就會(huì)增加，母乳就出現(xiàn)了。如何來(lái)判斷奶水是否足夠呢？

判定母乳不足的標(biāo)準(zhǔn)

通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，足以滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要。由于不能具體量出乳汁量，所以關(guān)鍵還是要看寶寶體重的增長(zhǎng)情況，如果體重增長(zhǎng)在正常范圍，則表明母乳量是充足的。

判定母乳不足的標(biāo)準(zhǔn)，最簡(jiǎn)單而重要的是寶寶動(dòng)態(tài)的體重增加情況，當(dāng)每天寶寶體重能增加25～30克就是達(dá)標(biāo)的(即奶量夠了);如果寶寶每天體重增加不到20克就是不達(dá)標(biāo)的(即奶量不足了)。但寶寶在出生后的頭10天里有生理性體重下降，因此第一個(gè)月不能以此為標(biāo)準(zhǔn)。

保證乳汁充足的方法

營(yíng)養(yǎng)充足，多樣化飲食，保持心情舒暢，充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免情緒緊張、焦慮和憂郁，忌飲酒等7個(gè)方面，是保證乳汁充足的重要方法。

哺乳媽必須營(yíng)養(yǎng)充足：飲食量要比平時(shí)多1/4以上。用六小餐代替三大餐，多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚和堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物。魚湯、豬蹄湯、黃豆湯有促進(jìn)母乳分泌的作用。

媽媽體內(nèi)要足夠的水分來(lái)制造奶水：每天至少要補(bǔ)充1000～15DO毫升開水，以沒(méi)有口渴感為準(zhǔn)。每次喂奶前，可以先喝一杯水或果汁。

兩側(cè)乳房換著喂：每次喂奶要兩側(cè)乳房輪換著吃，這樣能同時(shí)刺激兩側(cè)乳房奶水的分泌，保證乳汁的充足。

勤喂寶寶：讓寶寶勤吮吸，最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房?jī)?nèi)的奶吃不盡，最好用吸奶器吸盡，否則會(huì)影響母乳分泌量。

充分休息與放松：媽媽充分休息與放松，很快就會(huì)使乳汁分泌量增加。同時(shí)，保持愉快的心情，家人的支持與鼓勵(lì)，也非常重要。

（編輯：七寶）