夏季是細菌滋生的季節(jié)，孕媽媽在飲食方面要特別謹慎。保持充足的睡眠和營養(yǎng)，才能為孕育健康聰明寶寶打好基礎(chǔ)。

1、應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

2、吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

3、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。

4、吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的。

推薦食譜——糯米甜藕

原料：干荷葉1張，糯米150克，藕3節(jié)，白糖150克，青梅適量。

做法：

1.先將藕洗凈并切斷一端，大約2、3厘米長；

2.再將糯米洗凈后裝進每一個藕眼里，筷子捅實后用竹簽把藕節(jié)連上；

3.鍋里放水燒開，把藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出稍晾；

4.在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；

5.將藕皮刮去，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。

營養(yǎng)點評：

吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補中益氣的功效，適合消化不良、食欲不佳的孕婦。

（編輯：阿貍）