現(xiàn)由于生活壓力的不斷增大，不少懷了孕的媽媽還每天扛著大肚子去上班，接下來(lái)小編就廣大上班的媽媽提供12點(diǎn)生活小常識(shí)哦。
一、保持心情
保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。
二、補(bǔ)充水分
要注意補(bǔ)充水分，多喝水。如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要，否則不利于健康。
三、適當(dāng)休息
適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r(shí)間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng)，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。
四、午餐注意營(yíng)養(yǎng)
不論懷孕前的飲食習(xí)慣多隨意，為了肚子里的寶寶，一定要注意料學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。尤其是午餐在外，切勿吃一些對(duì)自己和寶寶不宜的食品，可以吃個(gè)蔬菜漢堡解解饞，也可以全麥面包代替漢堡，再夾一些番茄等。工作之余，還可為自己準(zhǔn)備些水果、營(yíng)養(yǎng)片、酸乳酪等。
五、乘車注意
乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對(duì)較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來(lái)揉揉腿腳。
六、避免開車
孕婦如果一天開8小時(shí)的車，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)期處于一種震動(dòng)狀態(tài)，有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。對(duì)于新手來(lái)說，因?yàn)殚_車時(shí)精神的高度緊張，對(duì)腹內(nèi)胎兒更不好，所以新手懷孕后最好不要開車。家庭新購(gòu)置的轎車，皮革等氣味很重，孕婦最好少乘坐新轎車。
七、穿著打扮
穿舒適的鞋和寬松的衣服。無(wú)論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號(hào)，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。您還可以試試專為孕婦準(zhǔn)備的貼身內(nèi)衣和特制，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。
八、備用塑料袋和小食品
大約有75%的婦女在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)，所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用�？崭挂准又厝焉锓磻�(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，比如大棗等有營(yíng)養(yǎng)的食品，對(duì)孕婦都有一定的滋補(bǔ)作用。但在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)。
九、注意防輻射
現(xiàn)在，身在職場(chǎng)的孕婦又離不開電腦手機(jī)等，準(zhǔn)媽媽需要穿防輻射防護(hù)服，同時(shí)在使用電腦時(shí)最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴(yán)重的主機(jī)側(cè)面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)要小得多。
十、可喝鮮榨果汁而不是飲料
鮮榨果汁中大約95%以上是水分，同時(shí)也含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。所以，孕婦可喝新鮮果汁但不能多喝，每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升，因?yàn)楣械奶穷惓煞萑菀状偈贵w重迅速增加，且不利于身體。
另外，果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對(duì)人體有害無(wú)益，所以孕婦應(yīng)慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。
十一、孕婦可喝綠豆湯解暑但要少喝
綠豆湯能解暑，孕婦可以喝一些，但不能長(zhǎng)期喝。因?yàn)榫G豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的人來(lái)說不適合長(zhǎng)喝。在煮綠豆的時(shí)候，可加些紅豆大棗一起煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。
十二、孕婦喝茶有好處但也不宜過量
茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無(wú)論對(duì)孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，間接影響胎兒。所以，每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。
（編輯：灰太狼）