游泳是一項全身運動的好項目，有不少女性朋友通過游泳來保持身材，因此很多媽媽產后想通過游泳來瘦身，可行嗎？

產后瘦身可以游泳嗎

產后游泳是從西方傳來的產后恢復方式，為什么許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢？不管西方還是東方，女性懷孕期體內各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完孩子以后都要有恢復階段，如子宮恢復需要6周－8周。在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

專家提醒說，根據國人的體質特點，產后運動可在分娩一周后進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此后，可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動，可調節(jié)神經內分泌機能，促進血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復生育前原有的女性美。>>>產后瘦身食譜

產后瘦身如何游泳

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

（編輯：七寶）