十一小長假外出旅游的人比較多，平時缺乏鍛煉，在旅途中很容易出現疲勞狀況，十一旅游疲勞怎么辦呢？華夏嬰童網小編為您奉上十一旅游疲勞消除方法。

頸部伸展

身體呈坐姿，雙手抱住頭部，兩肘內夾，用力下壓令頸部前屈，然后頸部用力后仰，做八次，每次靜止一到兩秒。

肩部伸展

身體呈坐姿，十指交叉并上舉，掌心朝上，由慢到快用力后振十次。

胸背伸展

身體呈坐姿，兩臂屈肘前平舉并含胸低頭，將兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做十次。

腰腹伸展

身體呈坐姿，兩手抱住頭部，身體向前屈，上體后仰，肘關節外展，把身體伸直，保持三到四秒，慢速做五次。

腿部伸展

身體呈坐姿，雙腿屈膝放在胸前，兩腿同時伸直，腳尖前伸，做十次，每次靜止一到兩秒。

體側伸展

身體呈坐姿，一手插腰，另一手伸直上舉，上體側屈，手臂用力向側上方伸展五次，然后換另側做，每次靜止一到兩秒。

旅游期間，學會怎樣消除疲勞對旅行者來說是非常重要的，勞逸結合才能更好的享受十一小長假。

（編輯：七寶）