現(xiàn)在提倡優(yōu)生優(yōu)育，很多準媽媽也意識到備孕期間營養(yǎng)的重要性，不過對于如何補營養(yǎng)，新手媽媽了解的并不是太多，準媽媽吃什么寶寶聰明呢？

葉酸

葉酸是維生素B6的一種，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降；使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少。

α-亞麻酸

α-亞麻酸是構(gòu)成人體細胞的核心物質(zhì)。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸后，在人體內(nèi)的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構(gòu)成腦磷脂、腦細胞的基礎(chǔ)，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。

碘

碘是人體必需的、且不能夠由人體自身合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發(fā)育極為重要的激素。在孕前女性平時應(yīng)多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品，豆制品也可以補充體內(nèi)的碘。

維生素

維生素是人體必需的營養(yǎng)素，不同的維生素對人體起著不同的作用。在備孕結(jié)算，夫妻雙方要開始注意維生素的補充。除維生素片外，準爸媽應(yīng)該從蔬菜和五谷中攝取維生素，每日適當(dāng)增加水果青菜，以滿足身體對維生素的需要。

DHA

DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)細胞膜的重要組成部分，DHA在體內(nèi)水平的高低會直接影響腦細胞的增殖、突觸的生長和發(fā)育。膽堿主要用于合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是人腦細胞的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，其含量越高，傳遞速度越快，記憶力就越強。而寶寶腦部的發(fā)育基本上是在孕早期一次性完成。如果在這一黃金期缺乏充足的腦部營養(yǎng)，將導(dǎo)致腦細胞永久性減少和發(fā)育不充分，那么日后寶寶的智力開發(fā)也是欠缺空間的。

葉酸的增補最佳時期，是在懷孕的前三個月。這是因為在女性懷孕的初期，胎兒的細胞生長、分裂非常的旺盛，同時也是胎兒各個器官的發(fā)育時期，這個時候的葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒畸形。

（編輯：七寶）