根據調查顯示，很多準媽媽認為在懷孕期間自己變丑了，孕婦想要美就要學習保養(yǎng)，那孕期怎么保養(yǎng)才能留住美麗呢？

孕期怎么保養(yǎng)—懷孕期間均衡飲食原則

1.確保富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的新鮮健康食物的多樣化均衡攝入；

2.要多吃蛋類、魚類、谷物、面食和奶制品，盡可能地少吃蛋糕、加糖飲料；

3.烹飪食物時避免使用動物脂肪，最好用橄欖油或黃油代替；

4.建議每天飲用至少一升的脫脂牛奶以補充鈣質；

5.確保攝入適量的紅色肉類；

6.每日保證適量新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿，以及適量攝取杏仁、榛果等堅果。

孕期怎么保養(yǎng)—簡單美體操帶來好心情

準媽媽孕期進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發(fā)生，還可以繼續(xù)力量，有利于分娩。鍛煉時要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動和過度勞累。

孕期怎么保養(yǎng)—準媽媽孕期睡姿有講究

最佳的睡眠姿勢是左側臥位。當然，整個晚上只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替，建議白天保持左側臥位，應該盡可能避免仰臥位，尤其是懷孕中晚期更應如此。如果睡前感覺神經緊繃，試著做深呼吸，然后慢慢地閉上眼睛。

在孕期媽媽看著身體一天天發(fā)生變化，甚至讓自己陌生時，不要過于緊張，學會孕期怎么保養(yǎng)后，也要調節(jié)心理，接受并欣賞這種變化。

（編輯：七寶）