減痛妙招：

　　1.產后要避免經常彎腰或腰部受涼及久站久蹲；

　　2.清理房間地板時選用長柄掃帚或拖把，每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內；

　　3.產后要保持充分睡眠，床墊不宜太軟，避免提過重或舉過高的物體；

　　4.經常活動腰部，每天起床后用2-3分鐘做做腰部運動，如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，以使腰肌得到舒展，都能很好的緩解疼痛。

　　手腕痛

　　長時間抱著寶貝，很多新媽咪會覺得手腕痛，嚴重的甚至伸手拿個東西都做不到。產后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常

　　中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病。另外，新媽咪體內的激素變化也可能與本病有關。

　　減痛妙招：

　　1.盡量避免手腕重復勞動的時間過長和冷水刺激，尤其是手腕部有腫脹時，更要注意；

　　2.當感到手腕部發(fā)酸發(fā)脹時，應注意休息，同時用兩手交替按摩腕部，直到不適感消失，然后換一種勞動方式；

　　3.一出現(xiàn)了手腕痛，局部可用熱敷，或用紅花油涂于患處。

　　4.采用上述方法無效或癥狀繼續(xù)加重者，可到醫(yī)院采用局部封閉療法，治療期間要避免腕部過多活動。

（編輯：愛動腦）