孕媽咪能吃月餅嗎？答案是肯定的，但孕媽咪吃月餅應(yīng)該適量。
雖然月餅的餡料中不少是營養(yǎng)可口的，吃月餅也能補充一些營養(yǎng)素。
但是月餅的含糖量比較高，孕媽咪吃多了容易患妊娠糖尿病。同時月餅是烘烤食品，吃多了會上火，還容易導(dǎo)致肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)等情況，所以孕媽咪要謹(jǐn)記：月餅好吃，但要適量。一年一度的中秋佳節(jié)即將到來。各種口味的月餅讓許多孕媽咪也忍不住嘴饞起來，但是月餅一般含糖量較高，而且吃起來有點膩，適合孕媽咪吃嗎？吃月餅又要注意些什么呢？
月餅的內(nèi)餡多采用植物性原料種子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等，對人體有一定的保健作用。
植物性的種子合不飽和脂肪酸高，以沒酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益；含有礦物質(zhì)，有利于提高免疫力，預(yù)防鋅缺乏、缺鐵性貧血；蓮子、紅小豆、芝麻含鉀很高，置換細(xì)胞內(nèi)鈉鹽排出，營養(yǎng)心肌、調(diào)節(jié)血壓。從中醫(yī)角度看，這些原料性溫平居多，強心、鎮(zhèn)靜、安神，核桃仁、杏仁、瓜子等種子富含維生素E，抗衰老，滋皮膚、烏須發(fā)。不過，月餅油多、糖多、以鴨蛋黃為餡的月餅?zāi)懝檀几撸傮w講是高熱量食品，孕媽咪不宜多吃。
月餅食用過多對孕媽咪的危害
1.多吃月易生“熱氣”
從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，因此，油潤甘香的月餅并非多多益善，妊娠期應(yīng)避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕。
2.月餅中的“營養(yǎng)”過剩
月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產(chǎn)生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里（其中兩個蛋黃就有220卡路里）“易導(dǎo)致熱能攝入過量。
從這個角度講，一個月餅已相當(dāng)于一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且合有約44克脂肪、525毫克膽固醇。16.4克蛋白質(zhì)、66克糖。而專家建議，每人每天的脂肪攝入應(yīng)小于50克，膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克，從這個角度講，月餅中的“營養(yǎng)”很是過剩了。
第一類：患妊娠糖尿病的孕媽咪；
第二類：體重上升過多的孕媽咪；
第三類：長期患慢性病的孕媽咪。
妊娠期應(yīng)避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕；妊娠還應(yīng)避免食用有腥臭和油膩、不易消化的食物。因此以上三類孕媽咪食用月餅更要注意。
孕媽咪更適合吃哪種月餅？
蓮蓉月餅是市面上最常見的月餅，它皮薄餅餡幼滑甘香，甜味深沁人心，可謂是中秋月餅的經(jīng)典品種。但從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，經(jīng)典的蓮蓉月餅并非一種健康的食品。它富合糖分和熱量，蛋黃的加入更是大大提高了月餅的動物脂肪和膽固醇含量。因此，對于蓮蓉月餅，孕媽咪食用量一天不要超過1/2塊即可。
五仁月餅也是一個經(jīng)典的品種了。所謂五仁，并非只有五種，而是由多種不同原料制成，一般包括核桃仁、花生仁、松子仁、芝麻仁等，有“圓滿、和諧”的寓意。五仁月餅由于加入了不少堅果類的原料，所以口感細(xì)膩方面稍遜，吃起來比較松脆爽口，滿口都是若有若無的清香，風(fēng)味獨特。同樣，孕媽咪食用量一天不要超過1/2塊。
火腿月餅是用云南特產(chǎn)的宣威火腿，加上蜂蜜、豬油、白糖等為餡心，用紫麥面粉為皮料烘烤而成。其表面呈金黃色或棕紅色，外有一層硬殼，油潤艷麗，干層酥皮裹著餡心。這種月餅既有香味撲鼻的火腿，又有甜中帶成的誘人蜜汁，入口舒適，食而不膩。值得注意的是，火腿的加入使得月餅的膽固醇含量上升，孕媽咪食用量不超過1/4塊。
水果月餅也許是五花八門的月餅中口味最為獨特的一種，它巧妙地將以甜膩著稱的月餅和水果結(jié)合在一起，水果月餅相對其他月餅具有低糖低脂肪的優(yōu)點，因而也有著“綠色月餅”的美譽，其多種多樣的水果口味更是廣受歡迎，但即便如此，它仍舊是一種高熱量的食品，是不宜過量食用的。
冰皮月餅作為一種新品種月餅，可以說是所有月餅中外觀最吸引人的一種了。冰皮月餅打破了傳統(tǒng)月餅的模式，樣子小巧、可愛，餅皮晶瑩剔透，即使不吃，也讓人愛不釋手。冰皮月餅是用專門的冰皮面粉，加入涼開水拌成面團，再包入餡料，放進模具中制得。其餅皮用面粉和黏米粉等制成，油分較傳統(tǒng)餅皮稍低，但餅皮加入全脂奶，仍有一定脂肪。冰皮月餅要在低溫下保存，從冰箱取出十分鐘后食用風(fēng)味最佳。但對腸胃功能較弱的孕媽咪來說還是要適量食用。
這類月餅將中式的月餅和西式的甜點結(jié)合在一起，造型要么高雅別致，要么生動可愛。巧克力月餅的脆皮雖然薄，但仍然含有大量的糖分。冰淇淋雪糕月餅的餡料采用全脂奶制造，含有不少動物脂肪和膽固醇。孕媽咪多吃這類月餅對身體的負(fù)擔(dān)比較大，也不宜多吃。
孕媽咪吃月餅應(yīng)該注意什么？
1.吃月餅不要喝汽水。月餅含油、糖較多，不宜過多食用，且不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
2.先吃咸后吃甜。如有甜，咸兩種月餅，應(yīng)按先咸后甜的順序來品嘗，否則就吃不出味道來。
3.要吃新鮮月餅。過節(jié)時人們往往一次買許多月餅，而月餅放置時間久易引起餡心變質(zhì)，吃后容易發(fā)生食物中毒，因此，月餅最好隨買隨吃。
4.品嘗月餅伴茶水。月餅吃多了易膩，若配飲一杯淡茶（以花茶為宜），邊吃邊飲，味道更是妙不可言。
5.吃月餅要適量。月餅中含糖量和油脂較高，吃多了會引起腸胃不適，尤其是老人、兒童或腸胃功能較弱者，吃時更要注意，一定要適量。
6.多吃富含維生素C的水果。在食用月餅的同時，必須減少米飯和油脂的攝入，可以多吃富含維生素c和纖維素的柚子。
（編輯：愛動腦）