很多媽咪怕寶貝營養素缺乏，會給他補這個補那個，可是有些維生素不用每天補充，媽咪們知道嗎？

　　說到維生素A，很多人會聯想到視力，這的確是維生素A對人體的重要作用，但是寶貝缺乏維生素A更直接的表現是免疫力降低。缺乏維生素A的寶貝容易上呼吸道感染，而且易經常感染，感染后好幾天不好；有媽咪用自己的月經形容自己家寶貝感冒的頻率和持續的時間，可見缺乏維生素A對寶貝免疫力的不良影響。

　　維生素A缺乏會影響寶貝免疫力，過量則會導致厭食、惡心、嘔吐、皮膚干燥等問題，不過以上情況并不多見，除非不按醫囑補充維生素A制劑或者經常大量攝入動物肝臟。

　　富含維生素A的食物有動物肝、腎、蛋、乳，其中以動物肝臟最為豐富，肝臟中羊肝維生素A含量最高。但是肝臟是動物最大的解毒器官，容易殘留各種毒素，而寶貝解毒器官發育尚不完善，因此為寶貝選擇肝臟最重要的是安全。建議別從菜市場直接買肝，應選擇正規廠家生產的動物肝臟或罐頭肝泥。至于吃法，將肝泥涂到米飯上、加到粥中、拌到水餃餡中都可以。

　　除了肝臟補充維生素A，增加深色特別是橙黃色蔬果也是補充維生素A的良好來源，而且是不易過量的安全來源。這是因為橙黃色蔬果例如：胡蘿卜、南瓜、芒果等富含p-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，而這種轉化是根據需要來轉化，攝入過量富含胡蘿卜素的食物可能使寶貝皮膚變黃，但沒有毒性，減少相應食物，過幾天就恢復正常。

　　媽咪乳汁中維生素D含量較低，如果不注意給寶貝補充，缺乏嚴重會引起佝僂病，出現O型腿、X型腿、雞胸、漏斗胸，輕度缺乏則會引起愛哭鬧、易激惹、枕禿等問題。如果寶貝有以上一種或幾種情況，媽咪們就得就醫核實了。

　　因為富含維生素D的食物不多，因此通過膳食補充維生素D幾乎不會引起中毒，但是過量補充維生素D制劑易出現厭食、嘔吐、頭痛、腹瀉、多尿等癥狀。

　　寶貝從出生后2周就該補充維生素D，但富含維生素D的食物不多，所以補充維生素D只能靠魚肝油或維生素A、D滴劑。直接將膠囊剪開擠入寶貝嘴中，或者擠入小勺，再喂給寶貝。除了通過營養補充劑補充外，還可以多帶寶貝曬曬太陽，如此寶貝皮膚中的7-脫氫膽固醇可在紫外線照射下轉化為維生素D。通過這種方式補充維生素D極少引起高維生素D血癥或中毒。

　　早產兒和低出生體重兒容易發生維生素E缺乏，從而引起溶血性貧血。但是足月兒特別是母乳喂養的嬰幼兒，體內儲備維生素E比較豐富，一般不會缺乏維生素E；如果媽咪實在擔心缺乏，給孩子添加輔食時，可以考慮富合維生素E的小麥胚芽，做粥或做米時加入小麥胚芽，口感甘甜，還可增加寶貝食欲；還可以在烹調油中增加小麥胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油，將葵花籽碾成粉添加到寶貝輔食中也是補充維生素E的好方法。

　　反之，維生素E也不易中毒，研究表明，無論維生素E補充的時間和劑量有多大，血漿濃度增加都不會超過平均水平的2-3倍。

　　維生素K和維生素D一樣，人體都可以合成，不同的是維生素D由皮膚合成，維生素K靠人體腸道細菌合成，對于出生一個月內的嬰兒，腸道正常菌群尚未建立，腸道細菌可以合成的維生素K較少，容易出現維生素K缺乏癥狀：出血。

　　因此對新生兒尤其是早產兒需要補充維生素K，具體補充方法有三種：1.注射補充維生素K，出生后連續3天注射；2.出生到3月每日口服25ug或者出生后口服2mg，一周和一個月時再口服5mg；3.混合喂養或人工喂養的嬰幼兒，只需要嬰幼兒配方奶粉即可。

　　1個月后的寶貝，體內菌群正常，可以合成維生素K，這是人體維生素K的主要來源，因此要保護好寶貝們的腸道菌群。濫用抗生素會打亂菌群平衡，寶貝生病要慎用抗生素。菌群正常，再每天吃綠葉菜基本不用擔心維生素K缺乏。

　　對于1歲以下，6個月以后的寶貝可以將綠葉菜比如菠菜制作成菜泥，再淋一滴食用油作為輔食。對于1歲以上的寶貝可以多用葵花籽油、玉米胚芽油等烹調吃軟爛的蔬菜。

　　所以一起為寶貝減負吧，脂溶性維生素不用天天補。

（編輯：愛動腦）