這里有一個(gè)計(jì)算公式(不包括生病期和年紀(jì)大的老人)，在正常情況下，我們每天每人應(yīng)該食用的蛋白質(zhì)分量應(yīng)該是用自己的身高減掉110，是我們的理想體重，用理想體重乘以3．75，就是我們每天應(yīng)該吃到的蛋白質(zhì)克度，再用這個(gè)克度除以5，分成5份，早餐吃兩份、中午吃兩份，晚餐吃一份。水果和蔬菜的攝取量，以一只家庭常用的飯碗為計(jì)量單位，每餐食用量為半碗，晚餐應(yīng)該是一種菜，加上我們應(yīng)該吃的蛋白質(zhì)和淀粉，每餐整體食用八分飽最為健康。

很多孕媽咪會(huì)擔(dān)心寶貝出生以后遇到身體問(wèn)題，比如過(guò)敏、弱虛、哮喘……這可以通過(guò)孕期飲食改善嗎？

寶貝的身體遇到這些問(wèn)題，環(huán)境污染是一部分原因，還有一部分原因是食物，最后一部分，是孕媽咪心理或者情緒導(dǎo)致的。

環(huán)境我們是改變不了的，那我們至少可以改變?cè)袐屵涞捏w質(zhì)，讓肚子里的寶貝健康成長(zhǎng)，再就是保證自己的情緒客觀向上，這也是健康寶貝的保證。

對(duì)于那沒(méi)有親自哺乳的媽媽們來(lái)說(shuō)，很容易乳腺增生，在飲食方面應(yīng)該如何注意？

乳腺增生，和你平時(shí)食用的東西和日常情緒有很大關(guān)系，特別要說(shuō)明—下，所有婦科的疾病都與飲食有關(guān)，包括子宮腫

瘤，雞蛋、奶制品、黃豆這類的蛋白質(zhì)攝取過(guò)多，在我看來(lái)，你應(yīng)該忌口，嚴(yán)格禁止所有上火的飲食再進(jìn)入身體，同時(shí)調(diào)整情緒，不要熬夜，讓身體不要有內(nèi)火的情況產(chǎn)生，尤其是腌制的食品，臘肉、鹵味都不要再吃了。

（編輯：海賊王）