孕晚期孕媽咪們是體力透支最嚴(yán)重的時(shí)候，又要面臨分娩，怎么能在此時(shí)補(bǔ)充好營養(yǎng)，有充足的體力面對(duì)這一特殊時(shí)刻吶?本期為你們推薦4道營養(yǎng)菜品，幫助孕媽咪儲(chǔ)備好能量，來迎接小寶貝的到來。

雞汁煮貽貝

材料：

雞湯200ml、橄欖油20ml、蒜蓉5g、小洋蔥10g、貽貝500g、法香碎5g、紅甜椒10g、鹽1g；

制作方法：

1.鍋中放入小洋蔥碎和蒜蓉用橄欖油爆香；隨后放入貽貝翻炒片刻。

2.加入雞湯大火燒沸，再轉(zhuǎn)小火將湯收稠。

3.最后放入鹽、紅甜椒喝法香碎即可。

黃韭小菇滑蝦球

材料：

蝦仁200g、白玉菇80g、紅彩椒20g、黃彩椒20g、料酒10ml、鹽1g、糖5g、生粉30g、蛋清1個(gè)；

制作方法：

1．蝦仁調(diào)入生粉和蛋清抓勻上漿。

2．用溫油將蝦仁滑熟，瀝干油分待用。

白玉菇去根，紅彩椒和黃彩椒切菱形片。

4。用鍋中余油爆香白玉菇、紅彩椒和黃彩椒，再放入蝦仁，調(diào)入糖、料酒和少許生粉，將湯汁收稠。

營養(yǎng)指南：

鮮蝦中含有大量孕媽咪及胎兒所易缺乏的鋅元素，經(jīng)常食用可以增加孕媽咪的免疫力，幫助胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，為孕媽咪補(bǔ)充好體力迎接分娩。

蜜汁烤肋排

材料：

肋排500g、叉燒醬50g、白麻5g、30ml、生抽20ml；

制作方法：

1．將肋排剁成小塊，用叉燒醬、蜂蜜、生抽腌制入味。

2．放入烤箱中用侶0度火力，烤30分鐘。

3．最后取出撒入白芝麻即可。

營養(yǎng)指南：

瘦豬肉中含有大量的新元素，對(duì)于孕媽咪來講，可以很好的起到緩解孕期疲勞、補(bǔ)充體力的作用。

山藥雪菜燒雞胗

材料：

山藥200g、雪菜30g、雞胗100g、姜絲5g、生抽10ml、高湯50m1；

制作方法：

1．雞胗、山藥切片。雪菜切碎。

2．鍋中放入姜絲爆香，放入雞胗翻炒，隨后烹入生抽調(diào)味。

3．將高湯倒入鍋中，再放入雪菜和山藥，大火燒沸后，小火將湯汁收稠即可。

營養(yǎng)指南：

動(dòng)物的肝臟中同樣含有大量的鋅元素，經(jīng)常食用可以很好地補(bǔ)充孕媽咪的營養(yǎng)需求，幫助孕媽咪繼續(xù)體力，緩解疲勞，增強(qiáng)食欲。

（編輯：海賊王）