媽媽們可能都知道骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣，是不是多給寶寶補(bǔ)鈣就可以讓寶寶長(zhǎng)高呢？如何才能讓寶寶長(zhǎng)高呢？
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。
但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿�。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。
所以，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。
過(guò)多補(bǔ)鈣可能會(huì)有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過(guò)早鈣化，反而長(zhǎng)不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長(zhǎng)在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過(guò)食物就可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。
如何才能讓寶寶長(zhǎng)高
長(zhǎng)高秘方一：多運(yùn)動(dòng)
孩子像小樹(shù)一樣也需要陽(yáng)光，多讓孩子到室外活動(dòng)，陽(yáng)光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。除陽(yáng)光的幫助外，媽媽也應(yīng)給寶寶額外補(bǔ)充維D。而利于孩子長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)，是一些肢體能自由伸展的項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些負(fù)重或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、摔跤、長(zhǎng)跑等，不利孩子長(zhǎng)個(gè)的。
長(zhǎng)高秘方二：早睡覺(jué)
俗話說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量是全天中分泌量的50%以上。生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡著后，晚上十點(diǎn)后出現(xiàn)的，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，媽媽一定要讓孩子在晚上十點(diǎn)以前就寢。睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶和補(bǔ)充維生素B12，有助于促進(jìn)睡眠。有了充足的睡眠，寶寶長(zhǎng)高就不是夢(mèng)了。
長(zhǎng)高秘方三：好情緒
研究發(fā)現(xiàn)，心理因素會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大，很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。因此，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的家庭環(huán)境，給孩子更多關(guān)愛(ài)。孩子成長(zhǎng)期腦力活動(dòng)較多，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給他補(bǔ)充B族維生素，注意減輕孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，讓孩子愉快地長(zhǎng)高。
長(zhǎng)高秘方四：補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，給孩子多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的豆制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬果等，都有助于孩子長(zhǎng)高。 但是，就像晨晨媽那樣，餐桌上的營(yíng)養(yǎng)是豐富了，但孩子常常挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)很難滿足長(zhǎng)高的需求。
媽媽在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)師，每天給寶寶補(bǔ)多少鈣，切不可把鈣片當(dāng)糖片給寶寶食用。
（編輯：七寶）