夜宵族一般都是那些飲食不規(guī)律的人，寶寶可要小心了，不要成為其中的一族。
　　正常孩子在入睡這個環(huán)節(jié)上所花去的時刻為10-30分鐘，但在睡前一小時之內(nèi)吃住宿宵的孩子，將花去30-50分鐘才強人睡，尤其是進食過多的高卵白脂肪食物后，孩子的整個腸胃系統(tǒng)處于高負荷運行狀況，甚至睡著后這部門器官仍得不到安歇，不僅影響幼兒的睡眠質(zhì)量，也輕易使孩子受驚做夢，心理狀況頻受干擾。
　　鏡頭一：芊芊媽媽是報社的夜班編纂，沒法子帶孩子。任發(fā)賣司理的爸爸三天兩頭應(yīng)酬客戶的時辰只好帶著芊芊，這經(jīng)常使得芊芊9、10點鐘了還吃個不竭。
　　鏡頭二：吳迪下班晚，還要買菜、做飯，怕餓著兒子，天天算夜幼兒園接孩子回家，不是先讓他吃塊蛋糕，就是吃餅干喝酸奶，待吃晚餐時兒子當然就吃不下若干好多了。可臨睡前，飽勁曩昔了，兒子又會纏著媽媽要工具吃，吳迪只好做個土漢堡——在面包里夾入火腿腸、煎雞蛋和芝士片，一圖省事，二也因為孩子愛吃。
　　鏡頭三：貝貝吃夜宵的習慣應(yīng)該說是“促銷”的結(jié)不美觀。此刻良多面包店20:00后起頭“買一送一”，奶奶天天晚上散步，也會順路買回次日的優(yōu)惠早餐。看著奶奶剛帶回來的噴香噴噴的面包，貝貝總會吃上一塊，也逐步養(yǎng)成了宵夜的習慣。

　　肥胖
　　一般孩子的入睡時刻不會跨越22:00，夜宵后不久即入睡，有可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖。

　　入睡堅苦
　　飲食生物鐘雜亂
　　正常孩子在入睡這個環(huán)節(jié)上所花去的時刻為10-30分鐘，但在睡前一小時之內(nèi)吃住宿宵的孩子，將花去30-50分鐘才強人睡，尤其是進食過多的高卵白脂肪食物后，孩子的整個腸胃系統(tǒng)處于高負荷運行狀況，甚至睡著后這部門器官仍得不到安歇，不僅影響幼兒的睡眠質(zhì)量，也輕易使孩子受驚做夢，心理狀況頻受干擾。

　　據(jù)一些小學(xué)教員的不雅察看，在幼兒園階段養(yǎng)成吃夜宵習慣的小孩，入學(xué)后很可能插手“不吃早飯”一族，上午課間餓得要吃雙份的課間餐，午飯又吃不下去了，三四點下學(xué)后就成為校門口賣油炸食物、生烤食物等小販的忠厚顧客。好了，這下晚餐時又沒了胃口……你看，飲食生物鐘就是如斯，一步踩不到點上，就會形成惡性輪回。

　　我們當然不能是以就完全打消孩子的夜宵，因為現(xiàn)實中確實有部門孩子需要夜宵，好比在幼兒園吃晚飯的孩子，下戰(zhàn)書5點就吃了晚餐，此時離入睡起碼還有三四個小時，入睡前孩子真的會餓。
　　所以，選擇健康的夜宵體例——尤其是夜宵的品種，就成了我們做怙恃的責任。

　　便利面
　　含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有益處。

　　油炸食物
　　高熱量食物充任夜宵，發(fā)胖的可能性升至95%以上。

　　產(chǎn)氣食物
　　紅薯、栗子類雖然營養(yǎng)不錯，但卻是“產(chǎn)氣年夜王”，吃了往后不勾當馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會讓他不得安眠。

　　全脂奶或高脂特濃奶

　　牛奶能助睡眠并不錯，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積儲，對孩子也是如斯，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。
　　巧克力類點心或糖不美觀

　　孩子盡管吃起來過癮，但導(dǎo)致的問題家長卻不應(yīng)輕忽

　　夜宵紅榜名單

　　白粥
　　輕易肥胖不說，這類食物中的可可成分還輕易導(dǎo)致興奮，對安然入睡無益。
　　熱量不高，益脾補氣，安撫腸胃。假若孩子白日進食過雜，臨睡前的一小碗白粥可以把腸胃的不適感都抹平了。

　　水不美觀西米羹
　　注重少放點糖，成為酸酸甜甜軟軟糯糯的“糖水”，孩子都喜歡。

　　海鮮雞蛋羹
　　海鮮的用量要少，放一點點蟹肉條和一枚北極蝦即可，屬低熱高卵白的羹類夜宵，易消化。

　　海苔飯卷
　　夜宵黑榜名單
　　趁電飯煲里的剩飯還沒有涼透，做幾個黃瓜蟹肉夾心飯卷，配100毫升低脂奶，即是一頓絕好的夜宵。

　　豬肝泥夾小面包
　　補血益氣的夜宵，操作精練，豬肝泥、鵝肝泥、薺菜泥都可選擇超市的小容量瓶裝產(chǎn)物。

　　低脂奶配小咸餅干
　　餅干若為芝麻蘇打、蔬菜蘇打或海苔蘇打，更合適孩三更宵的平衡、低熱原則。

（編輯：花輪）