核桃中富含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等，是孕媽媽孕期不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦吃核桃的好處多多，我們來(lái)看一看核桃對(duì)孕婦和寶寶的好處有哪些呢？

核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時(shí)珍著《本草綱目》記述，核桃仁有「補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)」等功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過(guò)程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。從上面這些營(yíng)養(yǎng)元素中可以看到孕婦吃核桃的好處。

孕婦吃核桃可以有效幫助胎兒大腦發(fā)育，也就是說(shuō)出生的寶寶會(huì)更聰明一些，而且核桃其中的不飽和脂肪酸有益于胎兒的大腦發(fā)育，適當(dāng)?shù)某孕┖颂沂怯泻锰幍�。孕婦吃核桃的好處還有很多，但是孕媽媽需要注意，核桃不易食用過(guò)多，孕婦每天吃幾個(gè)核桃好呢？一般3-5個(gè)就足夠了，太多了反而會(huì)發(fā)胖，或者引發(fā)胎兒過(guò)重等。

（編輯：阿貍）