孕媽媽每天拖著笨拙的身體，難免會(huì)感到枯燥和壓力。好心情，為孕育健康聰明寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，從現(xiàn)在起，孕媽媽可以進(jìn)行自我調(diào)適，以下妙方可供準(zhǔn)媽媽參考。

布置溫馨的環(huán)境：在房間的布置上做一些小調(diào)整。如果家庭以前是典型的兩人世界，可以適當(dāng)添一些嬰兒用品，讓可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒自己，一個(gè)新生命即將降臨。同時(shí)，還可以貼一些畫(huà)片，選擇自己喜歡的漂亮寶寶的照片貼在臥室里。

通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲：每天花幾分鐘的時(shí)間，和腹中寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比：如“寶貝，我愛(ài)你”，“你知道嗎？我：是媽媽”等，利用外出散步的時(shí)間，可以悄悄地說(shuō)“外面的天氣真好！陽(yáng)光明媚”等。

接受音樂(lè)的洗禮：人們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)準(zhǔn)媽媽本人也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地聽(tīng)上一段音樂(lè)，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)臉龐，沐浴著自己。當(dāng)然，也可以播放自己最喜歡的歌曲，大聲唱出來(lái)，精神狀態(tài)會(huì)調(diào)整到最佳點(diǎn)。

與幽默結(jié)緣：笑是人生極大的生活享受，不妨多為自己創(chuàng)設(shè)能開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，還可以要求準(zhǔn)爸爸收集笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮，讓自己經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

心情日記：孕期將擁有很多的空閑時(shí)間。每天寫(xiě)一段日記，記錄下每天的心情。這份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來(lái)某一天也許會(huì)和寶寶一起來(lái)重溫這些難忘的生活片斷，而珍貴的細(xì)節(jié)必定會(huì)讓自己獲得更多的快樂(lè)。

（編輯：阿貍）