小兒的生長(zhǎng)發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)供給，充足和合理的營(yíng)養(yǎng)可以使生長(zhǎng)潛力得到更好發(fā)揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的維生素、蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證骨骼的生長(zhǎng)。除了飲食外，睡眠也很重要。

深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)和青春期高速生長(zhǎng)。兒童每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，骨細(xì)胞代謝旺盛，不斷長(zhǎng)出新的骨骼，有助于骨頭生長(zhǎng)，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的增長(zhǎng)身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如舉重等力量型運(yùn)動(dòng)。

孩子想增高方法要選對(duì)

現(xiàn)在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內(nèi)服藥，如保健品;外用的器械，如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術(shù)等。其實(shí)，內(nèi)服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥，根本無法達(dá)到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短時(shí)間內(nèi)增高很明顯，其實(shí)卻是加快了骨成熟度，弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其實(shí)是韌帶，這樣增長(zhǎng)的身高不到一天就會(huì)恢復(fù)原狀，而且會(huì)對(duì)孩子正在發(fā)育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術(shù)就更不用說了，風(fēng)險(xiǎn)太大效果有時(shí)卻不盡如人意。專家建議說，如果發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子矮小，還是去醫(yī)院咨詢一下，找到病根，然后配合醫(yī)生治療。

（編輯：海賊王）