按摩可緩解疲勞感、讓我們的身心得到很好的緩解，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，能做按摩嗎？孕婦如何做按摩？

孕婦能做按摩嗎

孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時(shí)還能減少焦慮和背痛，對(duì)伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。定期接受按摩的孕婦尿液中應(yīng)激激素較低，早產(chǎn)率較低，分娩問題較少，產(chǎn)后嬰兒并發(fā)癥率較低。>>>寶寶各部位的按摩手法

孕婦如何做按摩

1.按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個(gè)枕頭，在按摩時(shí)孕婦可休息頭部。

2.按摩期：注意不要在孕初期三個(gè)月內(nèi)按摩，因可能會(huì)增加流產(chǎn)。孕中期按摩效果最好。

3.按摩頻率：孕中期三個(gè)月內(nèi)按摩每周一次，孕晚期三個(gè)月內(nèi)按摩每周兩次或以上。

4.按摩時(shí)間：懷孕期間每周只需兩次的20分鐘按摩，共五周。

5.按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數(shù)滴放松精油（如薰衣草）；按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側(cè)從下到上慢慢滑動(dòng)至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。從來(lái)不會(huì)直接按摩脊椎，以及從未按摩過(guò)的人開始時(shí)最好請(qǐng)專業(yè)按摩師指導(dǎo)。

（編輯：七寶）