寶寶體內(nèi)水分不足的話人容易導(dǎo)致便秘，市面上的導(dǎo)瀉藥物和排毒保健品對寶寶的身體或多或少都有影響，最好的方法就是食療。寶寶喜歡吃零食就給寶寶吃一些通便的零食就可以幫助寶寶通便潤腸以解寶寶便秘之苦。

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯：促進(jìn)腸蠕動作用，防止便秘。

（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子：被譽(yù)為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

（編輯：海賊王）