準(zhǔn)媽咪現(xiàn)在是處于一個人兩個人補的階段，要想生一個健康、聰明的寶寶，妊娠期的營養(yǎng)不可不重視，妊娠期的準(zhǔn)媽咪怎么吃最好呢？
孕婦飲食禁忌
孕婦需要吃全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称分泻懈鞣N的微量元素，這些微量的元素有助于胎兒的組織發(fā)育，還能幫助孕婦調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的血糖濃度。全麥?zhǔn)称芬材芙o予孕婦和胎兒維持生命所需要的“燃料”。所以，孕婦平時十分需要吃一些全麥的食品。
孕婦要少吃動物肝
豬肝對女性的健康是起到非常重要的作用，豬肝的營養(yǎng)豐富，但是孕婦還是要少吃豬肝為好。因為豬肝含有豐富的維生素A，而女性在懷孕的時候，特別是前三個月的時候，每天攝入的維生素A過量的話，就有可能導(dǎo)致胎兒畸形的危險。像牛、羊、雞、鴨等動物的肝臟含有的維生素A都高于豬肝，所以，動物的肝孕婦還是要少吃為好。
孕婦飲食多樣、平衡營養(yǎng)
孕婦早期的時候，有的會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，飲食上就比較的吃不下，吃這個惡心，那個不想吃的，這些不良的飲食習(xí)慣都會影響到胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)不良的胎兒還有存在健康問題和發(fā)育困難的危險。所以，孕婦孕期平衡的營養(yǎng)是非常健康的。平衡的營養(yǎng)可以保證孕婦和胎兒能獲取充足的維生素和礦物質(zhì)。
妊娠期準(zhǔn)媽咪怎么吃最好
1.懷孕1～3個月：有的孕婦妊娠反應(yīng)明顯，挑食、惡心、嘔吐。此時的飲食，應(yīng)按孕婦的口味調(diào)配，忌魚腥油膩，以少吃多餐為宜。
2.妊娠4～7個月：妊娠反應(yīng)過去，胎兒生長加快，孕婦飲食增加。這時應(yīng)注意多補充營養(yǎng)，保證綠色蔬菜和水果的攝人，供給胎兒最合理的營養(yǎng)。
3.妊娠8～9個月：此期胎兒生長特別快，除保證基本營養(yǎng)物質(zhì)外，為防止胎兒發(fā)育過大，造成分娩困難，孕婦應(yīng)適當(dāng)控制脂肪、糖類的攝人，仍以少吃多餐為宜。
（編輯：七寶）