有過寶寶后，媽媽們很擔(dān)心自己再也回不到以前的完美身材，多不知道該怎么做才能回到原來的模樣？媽媽們不擔(dān)心，看完文章就明白怎么變回去！

1、用吸管喝雞湯

雞湯幾乎是所有坐月子的女人都會選擇的食物，但是經(jīng)常吃也要避免脂肪積累過多，可以選擇不吃雞皮，內(nèi)臟也不要吃，喝湯的時(shí)候加根吸管，就可以避免上面那層厚厚的油。廣東人喜歡吃豬腳姜，楊美英建議，可以選擇在中午以前吃，可以增加消化的時(shí)間。注意進(jìn)補(bǔ)過度會影響奶水，頭三天不要吃太多，基本上和生產(chǎn)前的食量相等，應(yīng)以清淡為主。

2、偶爾下床活動

傳統(tǒng)認(rèn)為，坐月子應(yīng)該整天躺在床上，其實(shí)如果是順產(chǎn)的話，24小時(shí)后可以下床走動一下。

3、盆底肌修復(fù)

專家提醒，新媽媽可以在產(chǎn)后42天檢查時(shí)，做相應(yīng)的盆底肌力測評，正常的測評結(jié)果應(yīng)在3-5級之間，不過多數(shù)情況下，新媽媽的盆底肌肉力量僅0-2級，需要進(jìn)行相應(yīng)的盆底肌修復(fù)。產(chǎn)后40天做的訓(xùn)練，是為了更好地提高夫妻生活質(zhì)量，以及防止日后出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出、陰道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。這其實(shí)是真正的未雨綢繆。而且盆底肌訓(xùn)練其實(shí)不單單在產(chǎn)后可以做，平時(shí)也是可以進(jìn)行訓(xùn)練的。

4、生育不會讓臀部變大

大家可能會誤認(rèn)為女人生小孩后，臀部會變大，其實(shí)這是由于脂肪積聚和肌肉下垂造成的錯(cuò)覺。

所以要注重形體修復(fù)，田氏三棲能量彩光磁針將磁能科技與醫(yī)學(xué)美容相結(jié)合，利用能量磁場的變頻效應(yīng)和光波變頻效應(yīng)，通過800-1200高斯的超強(qiáng)磁場滲透性及各種光波的特性，深入皮下脂肪，讓能量磁與人體血液內(nèi)的鐵元素吸引，從而加速血液循環(huán)和促進(jìn)代謝，讓頑固脂肪分解，縮小組織細(xì)胞間排列空間，使松弛的肌膚收緊，最終達(dá)到減肥的目的，對局部修整形體效果更加明顯，特別適合剛生完寶寶想要恢復(fù)完美身材的媽媽們。

5、短時(shí)間洗澡

在傳統(tǒng)上不建議月子期間洗澡甚至是洗頭，但是產(chǎn)婦身體清潔也是讓心情愉快的一個(gè)前提，建議兩三天里可以擦身，如果是剖腹產(chǎn)的，傷口愈合后大概7天就可以洗澡了，不過洗澡時(shí)間一定要短。

腿部運(yùn)動

產(chǎn)后第10天開始

盡量提高，腳尖用力伸直，膝蓋伸直不可彎曲，然后將腿慢慢放下，完全靠腹肌力量，雙手不要用力，同樣地提高左腿，兩腿交替操作五次，最后雙腿并舉，慢慢提升高度，可改善身體狀況，慢慢增加次數(shù)。

收縮運(yùn)動

產(chǎn)后第15天開始

微微攤開雙腿，腳跟縮后，使膝蓋呈直角，臀部離地，全身只以腳跟與肩部支持，再由此姿勢將兩膝靠攏，同時(shí)進(jìn)行制止大便排泄（縮肛）之操作。

媽媽變回原來的身材，美麗依舊存在！

（編輯：憤怒的小鳥）