月子，是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。在這段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦的飲食及衛(wèi)生方面都需要嚴(yán)格的護(hù)理，這段時(shí)間對(duì)產(chǎn)婦今后的身體護(hù)膚至關(guān)重要，會(huì)影響到以后一生的健康。

環(huán)境

1.注意室內(nèi)溫度，不宜過(guò)寒過(guò)熱。

2.產(chǎn)后易流汗，勤換衣物以防感冒，可使用空調(diào)，或打開(kāi)門窗，使空氣流通，但禁當(dāng)面迎風(fēng)。

休養(yǎng)

1.多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久視。

2.新生兒的照護(hù)量力而為，可請(qǐng)他人協(xié)助。

清潔

1.保持身體的清潔衛(wèi)生，可以洗頭、洗澡，但不碰冷水、不吹冷風(fēng)，而且洗完馬上擦干、吹干。

2.盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，注意陰部及肛門清潔。

運(yùn)動(dòng)

1.可以有適度柔軟運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)趧?dòng)。

2.禁久站、久坐，不宜經(jīng)常彎腰、提重物、爬樓梯、蹲屈膝、盤(pán)坐、跳躍、跑步。

飲食

1.不宜減肥，產(chǎn)后一個(gè)半月才可開(kāi)始控制飲食。

2.少量多餐，一餐勿過(guò)量。

3.補(bǔ)充適量的水份，如：溫開(kāi)水、牛奶、湯類。

4.食物一定要煮熟，且溫?zé)崾秤�；可食蔬果，但不宜冰冷時(shí)食用。

5.產(chǎn)后一周內(nèi)或傷口有紅腫疼痛時(shí)，慎用人參、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。

6.三餐以營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡、易消化為原則，辟開(kāi)生冷、難消化、辛辣、過(guò)堿、油膩食物及刺激性飲料。像是酒、咖啡、茶、漬品、咖哩、沙茶醬、辣椒少用為宜。

7.選擇適合之蔬果、蛋白質(zhì)食物。

（編輯：海賊王）