平時我們都是通過一些飲食及鍛煉方法來提高我們自身的免疫力，日常生活中，我們所食用的食物中哪些含有保健作用呢？

植物性的保健品

紅棗：大棗主要成分為葡萄糖，并含有大量的VC、胡蘿卜素等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

菊花：菊花有解熱、抗菌、抗病毒抗炎作用。還可起到加速膽固醇代謝的作用，排出體內(nèi)的毒素。

燕麥和大麥：燕麥和大麥都含有葡聚糖，食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口的愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。經(jīng)常食用大蒜可以減少癌癥的發(fā)生，提高身體的免疫力。

植物性保健品還有很多，如海帶、西瓜、茶葉、西蘭花、卷心菜、山楂、生姜等都可以很好的提高免疫力。

益生菌

益生菌是我們腸道菌群的主要成員，它可以殺死并防止有害病菌的侵害，還可提高機體免疫力，降低血清膽固醇。含益生菌較多的食物是酸奶，另外多吃些含可溶性纖維的食物，比如，水果，木耳，海帶，堅果，卷心菜等等可使益生菌在體內(nèi)更加壯大。

動物性的保健品

魚和貝類：如牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊。這些生物里含硒多，補硒有助于提高人體的免疫力。

我們除了要食用具有保健作用的食品外，我們還需要適當(dāng)?shù)倪M行運動，對于體質(zhì)特別弱的人，可以配合食用一些保健品。

（編輯：七寶）