出現嘔吐現象，大部分媽媽都會消瘦，那怎么才能保證孕婦的飲食均衡，又怎么來幫助媽媽們減少嘔吐現象呢？

梅干菜瘦豬肉

原料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量。

制作方法：把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。

適用人群：孕婦、嘔吐孕婦。

健康小貼士：長期服用，可輔助治療妊娠嘔吐。

生姜羊肉粥

原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

調料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。

制作過程：

1、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈。

2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開后，下入大米，用小火煲約20分鐘。

3、再加入羊肉片、姜米，調入鹽、雞粉、胡椒粉，續用小火煲30分鐘即可食用。

操作要點：羊肉要夠嫩，煲粥中途不宜攪動。

本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。

姜絲炒蛋

食譜原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

制作方法：

1、將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽打散。

2、鮮姜去皮洗凈，切成細絲。

3、炒鍋注油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

適用人群：懷孕早期準媽媽。

健康提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

香橙南瓜羹

食譜原料：橙子1個、南瓜300g、冰糖30g。

制作方法：

1、橙子清洗干凈，切成碎粒。南瓜洗凈去皮，切成小塊。

2、切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中，再加入800ml冷水，大火煮開后，轉中火繼續熬煮30分鐘。

3、將切好的南瓜塊放入煮鍋中，轉大火煮滾后繼續煮至南瓜熟軟即可。

健康提示：對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

合理飲食，幫您趕走嘔吐現象，還你健康的身體和健康的寶寶！

（編輯：憤怒的小鳥）