媽媽懷孕了本來就很辛苦還要繼續(xù)上班，那怎樣盡量做到很好的自我保護，最少的不影響媽媽和腹中的胎兒呢？

1、減少電腦輻射

這個算是老生常談，相信電腦輻射問題已引起不少孕媽的重視，但預(yù)防得法，才有效哦�，F(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護屏等等；醫(yī)生指出，這些“道具”是否能夠達到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒有確切的證明，更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。

最好的辦法是盡量減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機的習(xí)慣，不要全天候開著電腦。如果你是已經(jīng)懷孕的女性，杜絕與工作無關(guān)的電腦時間，將可減少一半以上的輻射。

另外，孕期職業(yè)女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦“包圍”，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。此外，孕媽應(yīng)多吃含維生素豐富的防輻射的食物，如黑木耳、西紅柿、黑芝麻、海帶等，也可多飲茶水。

2、多曬太陽，補充鈣質(zhì)

懷孕五個月后胎兒進入快速生長期，從母體汲取的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)越來越多。除了補鈣，通過“日光浴”來促進鈣吸收也是重要的途徑。

因此，如果條件許可的話，孕媽最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽的位置；每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。

3、避免久坐，防止浮腫

懷孕中期的女性會開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，懷孕期間孕媽無論如何不適合再穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來的沉重感。

4、避免搬扛等重體力活

辦公室白領(lǐng)一般來說不會有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作，孕媽還是要盡量請求別人代勞。

希望孕媽們能在工作的同時，兼顧到肚子里胎寶寶的健康發(fā)育，只要平時多注意，安全至上。既當(dāng)開心孕媽，又當(dāng)職場女能人，相信兩者也可以兼得哦。

（編輯：憤怒的小鳥）