嬰幼兒的飲食需要小心的照顧，因?yàn)樯杂胁贿m就會(huì)引起嬰幼兒的便秘上火。在媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶上火以后的第一反應(yīng)就是給寶寶吃保健品降火，但是育兒專家介紹最好的方法是采用食療的方法幫助寶寶降火。那么通便潤腸的食物的有哪些呢？

雖然市場上的導(dǎo)瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學(xué)的飲食，輕松“解秘”。

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。

（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子：被譽(yù)為“長生果”。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

（編輯：海賊王）