捏脊療法沒有副作用，家長比較容易學會，在冬季給寶寶捏脊是一種簡單的保健方法，怎么給寶寶捏脊呢？

要領1：讓孩子俯臥在床上，露出脊部及腰骶部，先用手掌在小兒脊上輕輕按摩2~3遍，使其肌肉放松。

要領2：家長用雙手拇指指腹與食指、中指指腹對合，夾持肌膚，拇指在后，食指中指在前，接著用食指、中指向后捻動，拇指向前推動，雙手沿脊柱兩旁，從脊柱下段的尾骨開始，一直推捏至背部頂端，如此推捏6遍。

要領3：再以兩拇指從小兒的命門穴向腎俞穴（命門穴兩側約小兒本人2橫指寬處）左右各推壓2~3次。由于頸椎部難以進行捏脊，因此可用一手或兩手的拇指指腹進行推擦，以加強刺激，也可以拇指與食指對應用力，捏提項頸后肌肉。

捏脊的時間視孩子的病情和體質而定，一般每天或隔天1次，每次5~6分鐘。體質較差的小兒捏拿次數不宜過多，以3~5分鐘為宜。

（編輯：七寶）